Inhalt: Wieso sollten Sie es sich unnötig schwer machen, wenn es auch leicht geht? Der schlaue Senior erwandert sich den Bayerwald auf einfachen Wegen. Die besten Touren präsentiert Ihnen dieser Wanderführer für den Bayerischen Wald: darunter einfache Rundwanderwege etwa um den Kleinen Arbersee und leichte Gipfeltouren beispielsweise auf den Großen Osser. Wer mag, wandert auch komplett barrierefrei: zum Beispiel entlang der Ilz. Schlagworte:Bayerischer Wald, Senioren, Wanderführer Systematik: L 252 Umfang: 127 Seiten, Illustrationen, Karten Standort: L 252 Bay ISBN: 978-3-86246-523-1
Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter das große Selbsthilfe-Buch nach der Liebscher & Bracht-Methode : das Übungsprogramm für den ganzen Körper Mosaik, München (Oktober 2022)
Standort: O 470 Lie
Inhalt: Fit und vital bis ins hohe Alter mit dem neuen, großen Standardwerk von Liebscher & Bracht! Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht zeigen, wie Sie dank ihrer bahnbrechenden Methode Tag für Tag in Bewegung bleiben und Schmerzen vorbeugen. Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Schmerztherapie, Bewegung, Ernährung und Entspannung werden um ganz konkrete Tipps und die besten Selbsthilfe-Übungen für zu Hause ergänzt. So drehen Sie die biologische Uhr zurück und stellen sicher, dass Sie auch bis ins hohe Alter schmerzfrei, aktiv und beweglich bleiben. Schlagworte:?Alter, ?Bewegungstherapie, ?Faszien, ?Massagerolle, Alter, Bewegungstherapie, Faszien, Massagerolle, Schmerztherapie Systematik: O 470 Umfang: 478 Seiten, Illustrationen Standort: O 470 Lie ISBN: 978-3-442-39394-7
Inhalt: »Der Osten hat keine Zukunft, solange er nur als Herkunft begriffen wird.«
Was bedeutet es, eine Ost-Identität auferlegt zu bekommen? Eine Identität, die für die wachsende gesellschaftliche Spaltung verantwortlich gemacht wird? Der Attribute wie Populismus, mangelndes Demokratieverständnis, Rassismus, Verschwörungsmythen und Armut zugeschrieben werden? Dirk Oschmann zeigt in seinem augenöffnenden Buch, dass der Westen sich über dreißig Jahre nach dem Mauerfall noch immer als Norm definiert und den Osten als Abweichung. Unsere Medien, Politik, Wirtschaft und Wissenschaft werden von westdeutschen Perspektiven dominiert. Pointiert durchleuchtet Oschmann, wie dieses Othering unserer Gesellschaft schadet, und initiiert damit eine überfällige Debatte. Schlagworte:?Deutsche, ?Ostdeutschland, ?Politische Identität, ?Soziale Ungleichheit, ?Vergangenheitsbewältigung, Deutsche, Nachwendezeit, Ostdeutschland, Politische Identität, Soziale Ungleichheit, Vergangenheitsbewältigung Systematik: D 409 Umfang: 221 Seiten Standort: D 409 Osc ISBN: 978-3-550-20234-6
Heile. Dich. Selbst. warum auch kleinste seelische Verletzungen große Folgen haben - und wie du dich davon befreien kannst : Traumaheilung mit The Holistic Psychologist Arkana, München ([2021])
Standort: F 123.1 LeP
Mit ihrer Plattform »The Holistic Psychologist« hat die US-amerikanische Psychologin Nicole LePera nicht weniger als eine Revolution auf dem Psychologie-Sektor begründet. Ihr Ansatz: Fast jeder von uns hat in der Kindheit Traumata und seelische Verletzungen erlitten, die unser Leben nachhaltig beeinflussen. Und wir selbst haben es in der Hand, uns davon zu befreien - wenn wir die richtigen Tools kennen, uns die Erkenntnisse der Mind-Body-Medizin zunutze machen und unsere Selbstheilung auf allen Ebenen anstoßen. Mit LePeras ganzheitlicher, einzigartiger Anleitung zur mentalen Selbstheilung gelingt es, die tieferen Ursachen von seelischen wie psychosomatischen Problemen zu erkennen, sich von selbstsabotierenden Mustern zu lösen und emotionale Wunden nachhaltig zu heilen. Schlagworte:Seelischer Schmerz, Selbsttherapie Systematik: F 123.1 Umfang: 431 Seiten Standort: F 123.1 LeP ISBN: 978-3-442-34276-1
Inhalt: Dass Gummibärchen und Co. uns nicht guttun, wissen wir alle - trotzdem konsumieren wir so viel Zucker wie nie! Das Problem: Wir merken es oft gar nicht, denn es ist gerade der versteckte Zucker in industriell hergestellten Lebensmitteln, der uns die Energie raubt, uns dick und sogar krank macht. Das ruft die Ernährungs-Docs auf den Plan, die in ihrem neuen Buch einen alltagstauglichen Weg aus der Zuckerfalle zeigen. Die TV-Ärzte erläutern, warum Zucker ein "heimlicher Killer" ist und wo er sich versteckt. Sie geben nützliche Tipps, wie man Zucker vermeiden kann, und bewerten neue exotische Alternativen. Vor allem zeigen sie, wie wir unsere Ernährung umstellen müssen, um den antrainierten Heißhunger auf Süßes erfolgreich in den Griff zu bekommen. Und die passenden Rezepte liefern sie natürlich gleich mit! Also: Raus aus der Zuckerfalle und rein in ein neues, zuckerfreies Leben! Schlagworte:Kochbücher, Zuckerfreie Ernährung Systematik: O 613.1, , X 212 Umfang: 151 Seiten, Illustrationen Standort: O 613.1 Fle ISBN: 978-3-96584-003-4
Inhalt: Ein Leben lang gut zu Fuß: das Praxis-Buch zur Fuß-Gesundheit von der bekannten Körper-Therapeutin und Bestseller-Autorin.
Füße sind die Basis, auf der wir im Leben stehen. Sind die Füße gesund, ist der Mensch gesund. Inka Jochum zeigt in ihrem neuen Gesundheits-Ratgeber Fuß-Übungen, die wirklich helfen. Sie vermittelt das Basis-Wissen zu Muskeln, Sehnen und Gelenken. Danach erklärt sie spezielle Massage-Techniken und Übungen, um die Füße zu trainieren und gestaute Energie ins Fließen zu bringen. Die Fuß-Gelenke werden wieder geschmeidig, alle Bereiche des Fußes gekräftigt und vitalisiert. Ein zentraler Aspekt zur Fuß-Gesundheit ist für Bestseller-Autorin Inka Jochum die Achtsamkeit, die zu mehr Körper-Bewusstsein führt. Inka Jochums ganzheitliche Herangehensweise verdeutlicht, dass Fuß-Beschwerden sehr oft Ausdruck des gesamten Körper-Systems sind: Mit einer aufrechten Haltung lassen sich viele Fuß-Probleme bewusst vermeiden und Schmerzen lindern. Ein Extra-Kapitel dieses Ratgebers ist Fuß-Beschwerden wie Hallux valgus, Spreiz-, Senk- und Plattfuß sowie Fersensporn gewidmet. Präzise Anleitungen und klare Übungs-Fotos machen das Üben zu Hause leicht und effektiv - aus der Praxis für die Praxis. Schlagworte:Füße, Ratgeber Systematik: O 470 Umfang: 94 Seiten, Illustrationen Standort: O 470 Joc ISBN: 978-3-426-65840-6
Inhalt: Kompakt und übersichtlich: Profi-Know-how zum erfolgreichen Umgang mit Hühnern. Einzigartig praxistauglich und lösungsorientiert. Die 100 häufigsten Themen einfach erklärt: Ursachen, Zusammenhänge, Lösungen. Vom Futter, Hühnerstall und Auslauf bis zu Gesundheit, Eierproduktion und Zucht. Schlagworte:Hühner, Zucht und Haltung Systematik: W 345 Umfang: 223 Seiten, Illustrationen Standort: W 345 Gra ISBN: 978-3-8354-1869-1
Inhalt: Basiswissen RDA bietet eine Einführung in das neue, aus der angloamerikanischen Tradition stammende Katalogisierungsregelwerk RDA (Resource Description and Access), das das bisherige deutsche Regelwerk RAK ablöst. In verständlicher Sprache geschrieben und mit zahlreichen Beispielen illustriert, leistet dieses Lehrbuch praktische Hilfestellung, um den Schritt von der Theorie in die Umsetzung zu unterstützen. Die Autorinnen: Heidrun Wiesenmüller, Hochschule der Medien, Stuttgart; Silke Horny, Bibliotheksservice-Zentrum Baden-Württemberg. Schlagworte:RDA, Resource Description and Access Systematik: F 435 Umfang: 300 S. : Abb., Tab. Standort: F 435 Wie ISBN: 978-3-11-031146-4
Inhalt: Erfahren Sie, was Hühner brauchen, um gesund zu bleiben. Dieses Buch hilft Ihnen, die eigenen Hühner richtig auszuwählen, sie optimal unterzubringen, zu füttern und zu versorgen. Freuen können Sie sich dann über Eier und Fleisch aus eigener umweltfreundlicher und nachhaltiger Produktion. Bauen Sie dazu Ihren Hühnerstall selbst. So gehts: neun Beispiele zum Nachmachen, vom Kleinstall bis zur Zuchtanlage, mit maßstabgetreuen Zeichnungen, Fotos und einfachen Anleitungen. Schlagworte:Hühner, Zucht und Haltung Systematik: W 345 Umfang: 113 S. : zahlr. Fotos, graph. Darst. Standort: W 345 Pei ISBN: 978-3-8001-7722-6
Goldmann Gut zu Fuß ein Leben lang (Band 17217) Erfolgsmethode Spiraldynamik ; mit 50 wirkungsvollen Übungen Goldmann, München (2011)
Standort: O 470 Lar
Inhalt: Selbstdiagnose und Selbsthilfe: ausführlich und leicht verständlich beschrieben. Gesunde Füße sind die Träger eines gesunden Körpers. Doch rund 80 Prozent der Bevölkerung leidet unter Fußproblemen. Die von Dr. Christian Larsen entwickelten hochwirksamen Übungen der Spiraldynamik ® schaffen Abhilfe und bieten sogar eine echte Alternative zu anstehenden Operationen. Fehlbelastungen und Schmerzen gehören der Vergangenheit an. Stattdessen entdeckt man ein von Grund auf neues Körpergefühl. Schlagworte:Füße, Ratgeber, Spiraldynamik Systematik: O 470 Umfang: 288 S. : Abb., Tab. Standort: O 470 Lar ISBN: 978-3-442-17217-7
Schlagworte:Körperübungen, Rückenschule, Yoga Systematik: O 249, , O 470 Umfang: 126 S. : zahlr. Fotos, Ill. Standort: O 249 Trö ISBN: 978-3-8338-0108-2
Inhalt: Wer lernt, anders zu denken, kann sein Leben neu erfinden.
Du weißt mit deinem Leben nicht so recht etwas anzufangen? Dich lassen Ängste und Zweifel nicht los? Es fällt dir schwer, Entscheidungen zu treffen? Deine Wünsche bleiben unerfüllt?
Der Weg zu einem glücklichen Leben verläuft selten geradeaus. Aber die Herausforderungen, denen du begegnest, sind Chancen, deine Denkweise zu verändern und an dir selbst zu wachsen. Die 101 lebensverändernden Essays von Brianna Wiest durchbrechen schädliche Denkmuster und öffnen dir die Augen. Mit großer Menschenkenntnis und psychologischem Feingefühl offenbart sie dir, was du hören musst, aber nicht willst. Was du eigentlich schon weißt, aber unterdrückst. Egal, ob du mit Beziehungen, deiner eigenen Lebenseinstellung oder der Kommunikation mit deinen Liebsten zu kämpfen hast, dieses Buch hat die Antwort. Es wird dir auf der Suche nach dir selbst, nach Neubeginn und Glück ein wertvoller Begleiter sein. Schlagworte:Lebensführung Systematik: F 123 Umfang: 430 Seiten Standort: F 123 Wie ISBN: 978-3-492-07159-8
Inhalt: Das Schongymnastik-Übungsprogramm zur Selbsthilfe speziell bei Rückenschmerzen: Die gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen kurieren wirkungsvoll Wirbelsäulenbeschwerden und muskuläre Ungleichgewichte. Alle Trainingsprogramme sind leicht nachvollziehbar und ohne besondere Hilfsmittel allein durchführbar. Schlagworte:Gymnastik, Rückenschmerzen, Wirbelsäulenkrankheiten Systematik: O 470 Umfang: 79 S. : zahlr. Abb. Standort: O 470 Rei ISBN: 978-3-405-15053-2
Inhalt: Fit fürs Abi Mathematik Klausur-Training ist Abi-Wissen in Bestform:
- Realistische Klausuraufgaben zu den wichtigsten Prüfungsthemen - Verständliche Lösungswege zu allen Aufgaben - Methoden-Tipps zur Vorbereitung auf das Abitur - Extra: Typische Aufgaben aus mündlichen Prüfungen Schlagworte:Mathematikunterricht, Unterrichtshilfen Systematik: F 224, , M 000 Umfang: 223 Seiten, Illustrationen, Diagramme Standort: F 224 Mat Jon / Unterrichtshilfen ISBN: 978-3-7426-0152-0
Inhalt: Glückliche Beziehungen durch Urvertrauen. Jeder Mensch sehnt sich danach, angenommen und geliebt zu werden. Im Idealfall entwickeln wir während unserer Kindheit das nötige Selbst- und Urvertrauen, das uns als Erwachsene durchs Leben trägt. Doch auch die erfahrenen Kränkungen prägen sich ein und bestimmen unbewusst unser gesamtes Beziehungsleben. Erfolgsautorin Stefanie Stahl hat einen neuen, wirksamen Ansatz zur Arbeit mit dem "inneren Kind" entwickelt: Wenn wir Freundschaft mit ihm schließen, bieten sich erstaunliche Möglichkeiten, Konflikte zu lösen, Beziehungen glücklicher zu gestalten und auf (fast) jedes Problem eine Antwort zu finden. Schlagworte:Inneres Kind, Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl Systematik: F 123 Umfang: 286 Seiten Standort: F 123 Sta ISBN: 978-3-424-63107-4
Inhalt: Deutschlands beliebteste Gynäkologin weiß: Die Wechseljahre sind cooler, als wir glauben! Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen - kaum eine Frau sieht den Wechseljahren gelassen entgegen. Dabei ist unser Bild von der Perimenopause hoffnungslos veraltet und benötigt dringend ein Makeover. Viele Frauen leiden heute unnötig, und keine "muss da durch". Sind die Beschwerden erst mal identifiziert, können wir viel für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden tun - und uns auch in der zweiten Lebenshälfte noch stark und sexy zu fühlen. Schlagworte:Wechseljahre Systematik: O 441 Umfang: 285 Seiten, Illustrationen Standort: O 441 Liz ISBN: 978-3-499-00317-2
PONS Der große Sprachkurs Der große Sprachkurs Französisch Sprachkurs für Anfänger und Fortgeschrittene : Buch + MP3-CD mit über 150 Minuten Hörtraining : Niveau A1-B2 PONS GmbH, Stuttgart (2021)
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Inhalt: Sie wollen einfach und schnell Französisch lernen? Mit diesem Preis-Leistungsangebot erreichen Sie in 28 Kapiteln und extra Hörübungen fortgeschrittene Französischkenntnisse! Effiziente Lernmethode: Auf 330 Seiten eignen Sie sich strukturiert Wissen in Wortschatz, Grammatik und Kommunikation an. Extra MP3-CD mit Hörübungen: Über 150 Minuten französische Audiotexte mit authentischen Dialogen verbessern Ihr Hör- und Leseverständnis. MP3-Download für unterwegs: Alle Audiodateien können auch heruntergeladen werden. So können Sie auch im Auto, an der Bushaltestelle oder während dem Sport mühelos Französisch trainieren. Abwechslungsreiche Übungen: Mit umfangreichem Übungsteil und spannenden Texten lernen Sie schnell selbst sprechen und schreiben. Der Französisch-Sprachkurs ist für Anfänger (A1) bis Fortgeschrittene (B2) geeignet. Schlagworte:Französische Sprache, Sprachkurs Systematik: I 311 Umfang: 351 Seiten, Illustrationen + 1 MP3-CD Standort: I 311 Fra ISBN: 978-3-12-562377-4
Inhalt: Mit der richtigen Ernährung zu einem gesunden Körper - dieses Ziel teilen viele Menschen. Über kaum ein Thema jedoch streiten sich die Fachleute leidenschaftlicher als darüber, was unserem Körper guttut. Die führenden Ernährungsexperten Dr. med. Petra Bracht und Prof. Dr. Claus Leitzmann bringen ihr Fachwissen aus vielen Jahrzehnten Forschung und Praxis zusammen, um endlich Licht ins Dunkel zu bringen. Welche Lebensmittel sind wirklich gesund? Welche Nährstoffe brauchen wir und in welcher Menge? Welche Diäten und Trends schaden mehr, als dass sie helfen? Sollte man Gluten und Laktose wirklich meiden? Mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und einer klaren Sprache zeigen die Ernährungsmedizinerin und der Ernährungswissenschaftler fachkundig, wie gute Ernährung gelingt und wie sie zur Förderung der Selbstheilung beiträgt. Die Autoren räumen mit Diäten und Produkttrends auf, die uns täglich als gesund verkauft werden und erklären, wie wir Unverträglichkeiten und Krankheiten wie Allergien, Osteoporose, Krebs, Demenz und vielen anderen vorbeugen können. Das große Wissensbuch zum Thema Essen und ein Plädoyer für pflanzliche und nachhaltige Ernährung. Mit einem Vorwort von Prof. Dr. Andreas Michalsen und einem Extra-Kapitel zu Ernährung und Infektionskrankheiten (Corona). Schlagworte:Gesunde Ernährung Systematik: O 613 Umfang: 640 Seiten Standort: O 613 Bra ISBN: 978-3-442-39359-6
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.245/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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