Inhalt: Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier effektive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen, wie Sie Bauch, Rumpf und Taille gezielt formen und dabei außerdem den Rücken kräftigen. Fotosequenzen vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach! Schlagworte:Bauchmuskulatur, Muskeltraining Systematik: G 107 Umfang: 128 S. : zahlr. Fotos + 1 DVD Standort: G 107 Pag ISBN: 978-3-8310-1365-4
Inhalt: Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier intensive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail, und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen, wie Sie mit wenig Aufwand Fett verbrennen und dauerhaft schlank bleiben können. Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach! Schlagworte:Fatburner, Fitnesstraining, Gewichtsabnahme Systematik: G 107 Umfang: 128 S. : zahlr. Fotos + 1 DVD Standort: G 107 Bak ISBN: 978-3-8310-1616-7
Inhalt: Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier effektive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen, wie Sie durch sanfte Dehnübungen zu mehr Beweglichkeit gelangen und Verspannungen lindern können. Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach! Schlagworte:Stretching Systematik: G 107 Umfang: 128 S. : zahlr. Fotos + 1 DVD Standort: G 107 Mar ISBN: 978-3-8310-1617-4
Altengymnastik und kleine Spiele Anleitung für Übungsleiter in Heimen, Begegnungsstätten und Verbänden G. Fischer, Stuttgart ; Jena ; New Yo (1996)
Standort: G 107 Bey
Inhalt: Das brandneue Bootcamp-Training mit Barbara Becker: Gemeinsam mit drei Star-Trainerinnen vereint sie in Miami und New York hochintensive Übungen zu einem einzigartigen Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauch, Beinen und Po. Zusammen mit Fitness-Star Julie Wiesman zeigt Barbara Becker ihr innovatives MIAMI BOOTCAMP Workout, und das heißt: anspruchsvolle Übungen in spezieller Abfolge für schnell sichtbare Ergebnisse! "Schöne, schlanke Muskeln, ein flacher Bauch, ein knackiger Po - Bootcamp-Training ist einfach toll, um endlich zu erreichen, wovon man immer geträumt hat!" Barbara Becker. Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: Ca. 90 Min. Standort: G 107 Bau EAN: 4250148708764
Inhalt: Joe Wicks' High Intensity Interval Training (HIIT) macht dich vom Beginner zum Gewinner.
»Bring deinen Körper in Bestform mit meiner ersten Fitness-DVD. Sie beinhaltet über 70 Minuten fettverbrennende Workouts (Level 1-4) für zuhause. Außerdem habe ich meine Warm Up- und Cool Down-Übungen hinzugefügt und gebe euch noch meine TOP TIPPS zur Fettreduzierung. Keine Geräte und keine Ausreden mehr. Alles was du brauchst, um super fit und schlank zu werden, ist etwas Platz und die Entschlossenheit zu gewinnen!« Joe Wicks Schlagworte:Fitnesstraining, HIIT, High Intensity Interval Training, Hochintensives Intervalltraining Systematik: G 107 Umfang: Ca. 87 Minuten + Rezept-Booklet Standort: G 107 Wic EAN: 4006448767587
Be Free fasziale Schwungbewegungen gegen Verspannungen und Schmerzen : inkl. 10 Minuten Faszien-Test wellbewell GmbH, München ([2021])
Standort: G 107 Bec
Inhalt: Verklebte und verkürzte Faszienketten sind durch unsere bewegungsarme und durch einseitige Belastungen geprägte Lebensweise schon bei jungen Leuten die Regel. Je älter wir werden, desto mehr steigt die Wahrscheinlichkeit für Schmerzen und Verspannungen. Diese können mit einem einfachen 10-Minuten-Test identifiziert werden. Durch den Physiotherapeuten und Faszienexperten Stefan Wegener entwickelte fasziale Schwungbewegungen verbessern oder heilen Dysbalancen.
Die DVD beinhaltet einen Test und ein Übungsprogramm, das abgestimmt ist auf das individuelle Testergebnis. Innerhalb weniger Wochen wird mit dem Training nicht nur eine Verbesserung der Beschwerden, sondern auch ein beweglicher, elastischer und jugendlicher Gesamtzustand erreicht.
Wer mit Barbara Becker gesund und beweglich bleiben will, benötigt ca. 10 Minuten am Tag und eine Matte. Ein Programm für (Wieder-)Einsteiger und Trainierte, abwechslungsreich und wie immer, wenn Barbara und ihr Team ein neues Programm entwickeln, das Spaß macht und zum Weitermachen motiviert. Schlagworte:Faszien, Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: Ca. 75 Minuten + Bonusmaterial Standort: G 107 Bec EAN: 4250148719456
Behinderte machen Sport Mehr Spiele für den Herz- und Alterssport (Band 12) Perspektive und Praxis einer spielorientierten Bewegungsbildung Meyer & Meyer, Aachen (2001)
Standort: G 107 Kol
Schlagworte:Alterssport, Seniorensport, Sportspiele Systematik: G 107 Umfang: 224 S. : Fotos, graph. Darst. Standort: G 107 Kol ISBN: 978-3-89124-803-4
Brigitte Fitness Fit in 4 Wochen - Das Intensivprogramm für eine tolle Figur 5 Workouts, Trainingspläne & leichte Rezepte Unit Production Media Company, Heidelberg (2015)
Standort: G 107 Fit
Inhalt: Ein flacher Bauch, schlanke Beine und ein fester, knackiger Po - und dazu noch fitter und vitaler werden? Mit dem 4-Wochen-Plan dieser DVD können auch Einsteiger ihr Figurziel gezielt, effektiv und ganz einfach erreichen! Fünf unterschiedliche Workouts mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden (und Laufzeiten): Die Fettverbrennung wird durch Fatburner-Einheiten nachhaltig angeregt und der Körper mit effektiven Bodyshaping-Übungen geformt und gestrafft. Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: Ca. 104 Min. Standort: G 107 Fit EAN: 4250148710026
Copress Sport Tom Flickes Zugband-Konzept funktionelles Ganzkörpertraining mit elastischen Bändern Copress Verlag, Grünwald ([2020])
Standort: G 107 Fli
Inhalt: Das Zugbandkonzept richtet sich an Trainer und Fitnessbegeisterte, die auf der Suche nach einer einem multifunktionellen Training oder einer Ergänzung zu ihrem herkömmlichen Krafttraining sind. Das Besondere an einem Zugband ist seine Ringform. Außerdem ist es in verschiedenen Stärkegerade erhältlich. Mit dem Zugbandkonzept steht dem Leser - im Unterschied zu nahezu allen anderen Trainingsgeräten - ein jederzeit flexibel einsetzbares, hocheffizientes komplexes Trainingskonzept zur Verfügung. Schlagworte:Band, Fitnesstraining, Thera Systematik: G 107 Umfang: 192 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Fli ISBN: 978-3-7679-2083-5
Inhalt: Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: 360 S. : zahlr. Fotos, Tab. Standort: G 107 Ver ISBN: 978-3-936994-31-5
Der zuverlässige Gesundheitsberater Gesund mit Nordic Walking speziell bei Rückenproblemen, Arthrose, Osteoporose, Bluthochdruck, Übergewicht, Venenleiden und anderen Beschwerden BLV, München (2007)
Standort: G 107 Mom
Inhalt: Wer in Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun! Diese Erkenntnis setzt sich in den letzten Jahren in Physiotherapie, Sportwissenschaft und Medizin mehr und mehr durch. Denn das muskuläre Bindegewebe - die sogenannten Faszien - spielt eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit: Sie übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem, dienen als Sinnesorgan, sorgen für Schutz und Stoffaustausch der inneren Organe und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform. Was man bisher nur Muskeln zutraute, kann auch das Bindegewebe: Es reagiert auf Belastung und Reize und wenn Faszien verfilzen oder verkleben, können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein. Die Faszien sollten deshalb gezielt trainiert werden - 10 Minuten zweimal in der Woche genügen! Wie sich die neuen Erkenntnisse in ein praktisches Übungsprogramm für den Alltag umsetzen lassen, zeigt dieses Buch des führenden deutschen Faszienforschers und Rolfing-Therapeuten Robert Schleip. Mit Übungsfotos, Einblick in die Wissenschaft von den Faszien, Tipps und Adressen. Schlagworte:Faszien, Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: 223 S. : zahlr. Fotos, Ill. Standort: G 107 Schle ISBN: 978-3-86883-483-3
Fit for Fun 7 Workouts - nur 15 Minuten am Tag Bauch-Beine-Po, Cardio, Core, Rücken, Bauch, Oberkörper, Stretch & Relax Unit Production Media Company, Heidelberg (2010)
Standort: G 107 Sie
Inhalt: Miniaufwand - Maxieffekt! Mehr Kondition, mehr Kraft, weniger Fett: 7 intensive und effektive Quick-Workouts - für alle, die sich Fitness auf die Schnelle wünschen! Mit nur 15 Minuten Training lässt sich auch im stressigsten Alltag eine Menge für Körper und Gesundheit tun. Jede Einheit dieser DVD bietet einen anderen Schwerpunkt. Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: Ca. 107 Min. + Making-of. Standort: G 107 Sie EAN: 4250148704704
Inhalt: Keine zeit für Pilates? Wir haben die Lösung: die 10-Minuten-Workouts! Mit Hilfe dieses Trainingsprogramms genügen bereits wenige Minuten pro Tag, um gezielt etwas für seine Fitness zu tun. Dafür haben wir die folgenden 5 Pilates-Workouts entwickelt - Pilates für: den Oberkörper, Po und Beine, den Bauch, den ganzen Körper und für mehr Beweglichkeit. Special: Interaktive Menüführung. Mit der interaktiven Menüführung kannst Du Dir Dein persönliches Fitness-Programm zusammenstellen. Schlagworte:Pilates Systematik: G 107 Umfang: 54 Min. Standort: G 107 Schla EAN: 4029759080756
Fit ohne Geräte Schnell fit werden. Immer fit bleiben. Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht ; 9 neue hochintensive Workouts Riva, München (2013)
Standort: G 107 Lau
Inhalt: Für dieses DVD-Set hat der Militärausbilder und Bestsellerautor Mark Lauren neun Ganzkörperworkouts entwickelt, die ohne jegliche Ausrüstung nur mit dem eigenen Körpergewicht im heimischen Wohnzimmer ausgeführt werden können. Sie sind kurz, aber hochintensiv, trainieren gleichzeitig Kraft und Ausdauer und setzen einen Fettverbrennungseffekt in Gang, der noch lange nach Trainingsende anhält. Die DVDs sind nach ihrem Schwierigkeitsgrad eingeteilt: Jeweils drei Workouts richten sich an Einsteiger, Geübte und gut Trainierte und dauern zwischen 12 und 26 Minuten. Der Trainierende arbeitet sich langsam von der einfachsten bis zur schwierigsten DVD vor, wobei Intensität und Umfang der Übungen kontinuierlich zunehmen. So bleibt er stets im richtigen Maße gefordert, vermeidet Verletzungen und erlangt mit minimalem Aufwand die beste Form seines Lebens. Mark Lauren führt alle Übungen persönlich vor und zeigt, wie man das intelligenteste und komplexeste Fitnessgerät nutzt, das je erfunden wurde: den eigenen Körper! Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: 220 Min. Standort: G 107 Lau ISBN: 978-3-86883-342-3
Inhalt: Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten. Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: 204 S. : zahlr. s/w-Fotos, Tab. Standort: G 107 Lau ISBN: 978-3-86883-166-5
Inhalt: Mit seinem Buch "Fit ohne Geräte" hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit eine Fitnessformel, die für den modernen Arbeitsmenschen ideal ist. Für sein neues Buch hat der Autor das Konzept an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Im Unterschied zu den Männern wünschen sie sich meist keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch. Mit Laurens Workouts lässt sich all das schnell und einfach erreichen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Schlagworte:Fitnesstraining, Frauen Systematik: G 107 Umfang: 155 S. : zahlr. Fotos (s/w) Standort: G 107 Lau ISBN: 978-3-86883-250-1
Inhalt: Schwitzen, keuchen, rennen, um gesund und fit zu werden? Dieser Ansatz ist überholt, denn jeder bewegt sich bereits im Alltag mehr, als er denkt. Die Top-Autoren Prof. Dr. Hans A. Bloss und Dr. med. Isabel Bloss haben ein eigenes einzigartiges Bewegungsprogramm entwickelt, das auf die individuellen Bedürfnisse und genetischen Anlagen der Leser zugeschnitten ist. Schlagworte:Alltag, Fitness Systematik: G 107 Umfang: 128 S. : Ill. Standort: G 107 Blo ISBN: 978-3-426-64550-5
Inhalt: Du suchst die perfekte Möglichkeit fit und munter in den Tag zu starten? Dann ist dieses Ganzkörper-Workout die ideale Lösung für dich. Das Fitness-Programm ist damit das Pendant zu deinem Morgenkaffee und hilft dir schnell munter zu werden und dabei zusätzlich deine Muskeln zu stärken und deinen Körper zu straffen. Die beiden wunderbar sympathischen Wachmacher Alina Merkau und Matthias Killing unterstützen dabei die Fitness-Experten Detlef Soost und Kate Hall. Denn wer wäre dafür besser geeignet, als die beiden Sat.1 Frühstücksfernsehen-Moderatoren, für die es alltäglich ist, sehr früh besonders fit zu sein. Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: 120 Minuten + Extras Standort: G 107 Fit EAN: 4029759121824
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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