Inhalt: Fit wie Deutschlands bekanntester Choreograph, Juror und Motivator Detlef D! Soost - probier es aus! Tanz ist Leben, ist Körper, ist Geist und Seele in perfektem Gleichgewicht - und damit das optimale Fitnessprogramm für alle, die sich fitter fühlen wollen. Wie das geht, zeigt Choreograph und Motivator Detlef D! Soost. In seinem neuen Programm "Tanz Dich Fit!" hat er ein Workout-Programm kreiert, bei dem Du gleichzeitig Fett verbrennst und Spaß am Tanzen hast. Schlagworte:Choreographie, Fitnesstraining, Hip Hop, Tanzsport, Tänze Systematik: G 107 Umfang: 180 Min. + Bonus Standort: G 107 Tanz EAN: 4029759095903
TOPP Huller dich frei! (Band 4554) stark und glücklich durch Hula Hoop-Fitness : das Buch zum Fitness-Megatrend Frechverlag GmbH, Stuttgart (2021)
Standort: G 107 Hoo
Inhalt: Mit Hula Hoop findest du ein Fitnesstraining, wie du es dir schon immer gewünscht hast. Der Reifen ermöglicht ein effektives Workout mit riesigem Spaßfaktor, das sehr einfach und ohne weitere Hilfsmittel auch zu Hause ausgeübt werden kann. Mit der richtigen Technik und dem richtigen Reifen trainiert Hula Hoop die schrägen Bauchmuskeln, die Taille, den unteren Rücken, den Po und den Beckenboden. Und als sei das nicht schon genug, wirkt es sich unfassbar positiv auf die Psyche aus. Autorin Elli Haschke konnte durch das Training mit dem Reifen in weniger als 12 Monaten ihre Fitness und ihr Körpergefühl massiv verbessern, ihr Gewicht reduzieren und sogar Rückenschmerzen und Beckenbodenprobleme vollständig loswerden. In ihrem Buch teilt die Mutter von drei Kindern ihre persönliche Erfolgsgeschichte und zeigt Schritt für Schritt, wie auch Du durch Hula Hoop fitter, stärker und glücklicher werden kannst! Auf 96 Seiten findest Du Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, Ernährungstipps und Rezepte zum Rundum-Wohlfühlen. Mit Tipps für die richtige Reifen-Auswahl und der maximalen Motivation gelingt der Einstieg garantiert. Kopf aus - Reifen los! Schlagworte:Fitnesstraining, Hula Hoop, Reifengymnastik Systematik: G 107 Umfang: 96 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Hoo ISBN: 978-3-7724-4554-5
Inhalt: Wann haben Sie sich das letzte Mal so richtig unbeschwert, frei und leicht gefühlt? Vielleicht als Kind? Und was macht ein Kind, wenn es sich freut? Es hüpft auf und ab! Als Erwachsene haben wir aufgehört zu hüpfen - höchste Zeit, wieder damit zu beginnen: auf dem Trampolin! "Balance SwingTM auf dem Mini-Trampolin" von Yvonne Hyna und Annett Schönfelder ist ein revolutionäres Trainingskonzept: Es verhilft in kürzester Zeit zu mehr Fitness, Ausgeglichenheit und Lebensfreude. Denn auf dem Trampolin werden bis zu 70 Prozent mehr Muskeln und Kondition aufgebaut als beim Joggen. Das sanfte Auf- und Abschwingen stärkt die tiefliegende Stützmuskulatur, sorgt für eine aufrechte Wirbelsäule und kurbelt den Bandscheibenstoffwechsel an. Und so lautet die Erfolgsformel: Schwingen statt Springen, ein Fuß bleibt immer auf dem Trampolin. In ihrem ausführlichen Praxisteil beschreiben die Autorinnen umfassend, was man für das tägliche Training auf dem Mini-Trampolin wissen muss: von der Auswahl des passenden Mini-Trampolins über die korrekte Haltung für den Anfänger bis hin zu ausgefeilten Übungen für einzelne Muskelgruppen. Schlagworte:Fitnesstraining, Minitrampolin Systematik: G 107, , G 111 Umfang: 95 S. : zahlr. Fotos Standort: G 107 Hyn ISBN: 978-3-8354-0811-1
Inhalt: Jeder hat sie, nur wenige kennen sie: Faszien durchziehen wie Bahnen unseren Körper. Doch werden sie nicht richtig bewegt, verursachen sie oft Beschwerden. Gerade im Rücken - in diesem Faszientraining erstmals Schwerpunktthema. Leichte Übungen, auch für Einsteiger, halten das Gewebe elastisch und beugen schmerzhaften Verhärtungen vor. Effektive Übungspläne strukturieren Ihr Training und helfen, Ihre Rückengesundheit auch langfristig zu erhalten. Schlagworte:Faszien, Fitnesstraining, Rückenschule Systematik: G 107, , O 470 Umfang: 127 S. : mit 200 Abb. Standort: G 107 Zyl ISBN: 978-3-7654-8991-4
Inhalt: Mehr Energie verbrennen, weniger auf die Essensmenge achten, mehr Kraft und Energie haben: Alles Ziele, die ein optimaler Stoffwechsel mit sich bringt. Und das ist auch gar nicht schwer! Es kommt auf die richtige Zusammenstellung des Workouts an. Die 30-20-10-Power-Formel sorgt für die maximale Kalorienverbrennung beim Training und macht richtig Spaß: 30 Minuten Cardio, 20 Minuten Krafttraining und 10 Minuten Strechting/Mobilsiation pro Workout reichen, um die richtigen Energiereserven anzuzapfen. Natürlich spielt auch die richtige Ernährung eine Rolle. Happy-Hormone und gute Laune gibt's nach jedem Training dazu. Schlagworte:Fitnesstraining, Frauen, Gesunde Ernährung, Stoffwechsel Systematik: G 107, , O 613.3 Umfang: 191 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Win ISBN: 978-3-613-50954-2
Starke Muskeln im Alter wie Sie Sarkopenie vorbeugen, Stürze verhindern und lange mobil bleiben : mit effektiven Trainingsprogrammen gegen Muskelschwund Riva, München (2023)
Standort: G 107 Wac
Inhalt: Hat Ihre Muskelkraft in den letzten Jahren stark nachgelassen? Haben Sie Angst zu stürzen oder Probleme bei der Bewältigung einfacher Alltagsverrichtungen? Ist bei Ihnen bereits Sarkopenie diagnostiziert worden? Oder sind Sie in den besten Jahren, topfit und mobil und möchten dem Muskelschwund im Alter vorbeugen?
Studien zeigen, dass ab 60 Jahren der Verlust von Muskelmasse und -funktion rasant zunimmt, wenn nichts dagegen unternommen wird. Halten Sie deswegen mit Fitnesstraining und einer aufbauenden Ernährung Ihre Muskeln gesund und leistungsfähig! Die Sportwissenschaftler Prof. Dr. Henning Wackerhage und Marie Heiber erklären ausführlich, was Sarkopenie ist, warum Muskeln altern und welche Probleme dies verursacht. Sie erfahren das Wichtigste zu altersgerechtem Krafttraining, zur Anatomie und zu den am besten geeigneten Übungen für drei Gruppen von Senioren: - Training für präsarkopene und sarkopene Senioren - Training für durchschnittlich fitte Senioren - Training für Supersenioren Schlagworte:Alter, Muskeltraining Systematik: G 107, , O 614 Umfang: 240 Seiten, Illustrationen, Tabellen Standort: G 107 Wac ISBN: 978-3-7423-2245-6
Inhalt: Personal Coach Stefan Liebezeit präsentiert sein smartes Trainingskonzept, das aus sieben Basisbewegungsmustern und über 80 Kernübungen besteht. Nur 30 Minuten am Tag reichen, um im Alltag fit und geschmeidig zu bleiben und Problemen im Bewegungsapparat vorzubeugen. Die Daily7-Methode gibt dem Trainierenden alles an die Hand, um Struktur in sein Training zu bringen: Vom Warm-up bis zum Cool-down liefert sie die Inspiration, die gebraucht wird, um sein eigener Coach zu werden - ganz ohne Fitnessstudio. Ein einfacher Weg, mit dem Mann sich langfristig gesund und vital fühlt - und dabei auch noch einfach gut aussieht! Schlagworte:Fitnesstraining, Männer Systematik: G 107, , O 615 Umfang: 173 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Lie ISBN: 978-3-613-50953-5
Inhalt: In diesem praktischen Handbuch erfahren Jugendliche alles, was sie über abenteuerliche Geländefahrten wissen müssen. Darüber hinaus zeigt es, wie man Erkundungsfahrten richtig vorbereitet, indem man lernt, Karten zu lesen, wie man seine Route der eigenen Kondition entsprechend auswählt, eine Satteltasche perfekt packt und mit einem beladenen Bike radelt. Auch rund ums Bike beantwortet dieses Buch Fragen, z.B. wie funktoniert die Schaltung, welche Pflege braucht das Rad und wie behebt man Pannen? Vorschläge, wie junge Fahrrad-Enthusiasten sich eine Fahrradplane anfertigen können, die zugleich als Regenunterschlupf dient, oder ein Fahrtenbuch anlegen, in das sie ihre Erlebnisse eintragen können, oder wie sie sich eine Hindernisbahn bauen, auf der sie ihre Geschicklichkeit beweisen können, runden dieses Begleitbuch für junge Abenteurer ab.
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Geländesport, Radfahren, Radsport Systematik: III G 17, , G 172, , G 107 Umfang: 48 S. : Ill. Standort: III G 17 Mac ISBN: 978-3-613-50267-3
Inhalt: Wer tanzt, der steigert seine körperliche Fitness, baut Muskeln auf und verbrennt Körperfett. Detlef Soost hat jetzt ein Workout kreiert, das Tanz- und Fitnesstraining miteinander kombiniert: Durch verschiedene Tanzstile ist es möglich, ganz gezielt unterschiedliche Muskelgruppen zu beanspruchen. So ist für jede Problemzone das optimale Trainingsergebnis garantiert! Die angesagten Moves sind Step by Step erklärt und auch für Anfänger leicht zu realisieren. Durch das Dance-Workout verbessert jeder seine Körperhaltung, die Bewegungen werden geschmeidiger und das Selbstbewusstsein wird gesteigert. So kommt jeder in Form, und das mit viel Spaß und guter Laune! Schlagworte:Choreographie, Fitnesstraining, Hip Hop, Tanzsport, Tänze Systematik: K 430, , G 107 Umfang: 159 S. : zahlr. Fotos + 1 Übungsposter Standort: K 430 Soo ISBN: 978-3-8025-3697-7
Inhalt: Sie ist ein echter Fitness-Junkie, sagt Erika Rischko. Acht Minuten Unterarmstütz? Wall Sitting, Kettlebell-Schwingen, 50 Kilo stemmen? Alles kein Problem! Das Besondere: Erika, heute 82 Jahre alt, hat das Fitness-Fieber erst mit 55 gepackt - und trotz zweier künstlicher Kniegelenke ist sie fitter als so manch einer mit 20. Mit ihren Workout-Clips ist sie zum TikTok-Shootingstar mit Klickzahlen in Millionenhöhe geworden. Das Medienecho zu ihrer Netzkarriere ist enorm. Die "Fitness-Oma" gilt als Vorbild und Mutmacher, ihre positive Energie steckt einfach an. Sie zeigt, dass man auch in fortgeschrittenem Alter mit Sport beginnen kann - ganz nach ihrem Motto: "Je öller, je döller!" Gemeinsam mit dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse präsentiert sie ihre Lieblings-Fitnessübungen für zu Hause. Prof. Froböse gibt dazu viele hilfreiche Tipps, wie man als Anfänger den richtigen Einstieg schafft. Und auch in Sachen gesunde Ernährung, Entspannung und positive Lebenseinstellung weiß Prof. Froböse, was man sich schon heute Gutes tun kann, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Schlagworte:Alter, Beweglichkeit, Fitnesstraining, Senioren Systematik: O 614, , G 107 Umfang: 149 Seiten, Illustrationen Standort: O 614 Ris ISBN: 978-3-96584-203-8
Ratgeber Gesundheit Jungbrunnen Muskulatur wie Sie Ihr Superorgan aktivieren und Alterungsprozesse stoppen : 8-Wochen-Erfolgsprogramm Gräfe und Unzer Verlag GmbH, München (2022)
Standort: O 614 Des
Inhalt: Sie wollen sich auch jenseits der 50 möglichst lange eine jugendlich-dynamische Ausstrahlung erhalten und typische Alterserkrankungen möglichst lange hinauszögern? Tauchen Sie zusammen mit Dr. Dr. Michael Despeghel und Professor Dr. Karsten Krüger ein in den "Jungbrunnen Muskulatur" - er bietet Ihnen den optimalen, natürlichen Weg dafür. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse beweisen, dass unsere Muskulatur alle Alterungsprozesse deutlich verlangsamen kann. Sie beeinflusst etwa unser Immunsystem, den Darm, den Zucker- und Fettstoffwechsel, aber auch unsere Psyche sowie die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns. Populärwissenschaftlich und unterhaltsam geschrieben, bietet Ihnen dieses Buch fundiertes Wissen und spannende Fakten zum Superorgan Muskulatur. Anschließend finden Sie ein einzigartiges, 6-wöchiges Ganzkörper-Intensivprogramm. Es basiert auf dem High Intensity Training (HIT), laut zahlreicher wissenschaftlicher Studien eine der effektivsten Methoden für den Muskelaufbau überhaupt. Damit jeder das Programm motiviert durchhält, gliedert sich sowohl das Einsteiger- als auch das Fortgeschrittenenprogramm in kleine und kurze Einheiten für jeweils 20 Minuten pro Woche. Jünger, fitter, attraktiver in kürzester Zeit: Legen Sie noch heute los mit dem Erfolgsprogramm der Top-Autoren! Schlagworte:Muskelaufbau, Muskeltraining Systematik: O 614, , G 107 Umfang: 127 Seiten, Illustrationen Standort: O 614 Des ISBN: 978-3-8338-8550-1
Inhalt: Das verrückteste Campingexperiment aller Zeiten. Zelten - da denkt man an Sommerurlaub, romantische Abende am See, an Lagerfeuer, Luftmatratzen und Grillwürstchen. Vielleicht noch an Mücken. Was aber, wenn das Zelt zum Schlafplatz im Alltag wird? Und zwar über Herbst und Winter hinweg, bei Wind und Wetter, über 200 Nächte am Stück? Wigald Boning probiert es aus. Er sagt Matratze und Federbett ade und schläft draußen: auf Campingplätzen und in Flussbetten, auf Häuserdächern und Balkonen, am Strand und auf Parkbänken. Was er dabei erlebt und welcher Traum dabei in Erfüllung geht, erzählt er in diesem Buch. Schräg, witzig, mitreißend - Wigald Boning und das verrückteste Camping-Experiment aller Zeiten. Schlagworte:Abenteuer, Boning, Wigald, Camping, Reiseberichte Systematik: R 16, , G 107 Umfang: 267 S. : Fototaf. Standort: R 16 Bon ISBN: 978-3-499-63194-8
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.241/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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