Knaur Yoga for EveryBody - gesunder Rücken (Band 87786) die 20 wirksamsten Übungen bei Rückenschmerzen Knaur, München (Januar 2018)
Standort: O 249 Schöps
Inhalt: Die erfahrene Yoga-Lehrerin Inge Schöps bietet erste Hilfe bei Rückenbeschwerden. Sie stellt ca. 20 Übungen zur Stärkung und Entspannung der Rücken- und Bauchmuskulatur vor. Die Übungssequenzen sind aufgebaut sowohl nach Symptomen wie Verspannung, Starre im Rücken oder stechender Schmerz, als auch nach Belastung in verschiedenen Berufen bei sitzender oder hebender Tätigkeit. Der Fokus liegt auf Vorbeugung, die den Rücken optimal mit Energie versorgt. Mit einfachen Übungsreihen morgens, abends und zwischendurch. Sie möchten mehr zum Thema Yoga lesen? Auf unserem Portal einfachganzleben.de finden Sie moderne Yoga-Übungen und praxisnahe Ratschläge für die Integration Ihrer Yoga-Praxis in ihren Alltag. Schlagworte:Rückenschmerzen, Yoga Systematik: O 249, , O 470 Umfang: 142 Seiten, Illustrationen Standort: O 249 Schöps ISBN: 978-3-426-87786-9
Inhalt: Triggerpunkte behandeln: effizient & einfach. Der Nacken spannt und der Rücken schmerzt? Die Ursache sind meist Verhärtungen des Bindegewebes - die Triggerpunkte. Mit reichlich Fingerspitzengefühl sagt dieser kompetente Ratgeber den kleinen und größeren Beschwerden des Alltags den Kampf an! 40 anschauliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen zeigen Ihnen, wie Sie solche kleinen Knoten in Selbstbehandlung lokalisieren und durch eine sanfte Triggerpunkt-Massage effektvoll behandeln.
Natürliche Schmerztherapie durch Triggerpunkt-Massage: Triggerpunkte sind kleine Knoten im Bindegewebe, die durch Muskelverspannungen, Fehl- oder Schonhaltung, Überanspruchung oder Verletzungen und Zerrungen entstehen. Die fatale Konsequenz: Oft strahlen sie den Schmerz auch in andere Körperbereiche aus. Dieser Band aus der Reihe "Self-Care Collection" verfolgt einen schonenden und langfristig wirksameren Ansatz zur Behandlung - nämlich: Sanfter Druck in Eigentherapie! - Grundlagen der Triggerpunkt-Behandlung. - 40 Schritt-für-Schritt-Anleitungen. - Übersicht über die Triggerpunkte. - Hilfreiches Hintergrundwissen. Schlagworte:Schmerztherapie, Triggerpunkte Systematik: O 470, , O 249 Umfang: 144 Seiten, Illustrationen Standort: O 470 Osw ISBN: 978-3-8310-3891-6
Triggerpunkte sind schmerzhafte, dauerhaft verkürzte und schlecht durchblutete Zonen im Muskelgewebe, die oft ausstrahlende Schmerzen verursachen. Die Schmerzen kannst du lindern, indem du Muskeln und Faszien selbst behandelst und das vom Kopf über Kiefer, Nacken, Schultern, Arme, Rücken und Beine bis zu den Füßen. Der Triggerpunkt-Experte und Physiotherapeut Roland Gautschi zeigt dir, wie das funktioniert: - Verstehen, wie Triggerpunkte entstehen und was dahinter steckt, - Erkennen, woher die Schmerzen kommen, wohin sie ausstrahlen und was sie aufrechterhält, - Myofasziale Schmerzen und Funktionsstörungen durch gezielte Massage der Triggerpunkte und Faszien behandeln, - Mit funktionellen Übungen aktiv den Heilungsprozess unterstützen und Rückfällen vorbeugen.
Mit dieser Selbstbehandlung kannst du alle Schmerzregionen in deinem Körper positiv beeinflussen. Schlagworte:Faszien, Schmerztherapie, Triggerpunkte Systematik: O 470, , O 249 Umfang: 384 Seiten, Illustrationen Standort: O 470 Gau ISBN: 978-3-432-11646-4
Inhalt: Viele Menschen leiden durch die Tätigkeit am PC an schmerzenden Handgelenken, einer steifen Schultern-Nacken-Region und Spannungskopfschmerzen. Dieses Buch der renommierten Yogalehrerin Lucia Nirmala Schmidt zeigt erstmals, wie man durch gezieltes Training der Faszien die Körperstruktur in diesen Bereichen neu ausrichtet und ordnet. So verschwinden nicht nur die Schmerzen, sondern man wird auch beweglicher und bekommt eine gesunde, aufrechte Haltung. Mit Übungen zur Selbsttherapie und vielen Tipps für den Alltag.
Viele Menschen leiden durch die Tätigkeit am PC an schmerzenden Handgelenken, einer steifen Schultern-Nacken-Region und Spannungskopfschmerzen. Die Yogalehrerin Lucia Nirmala Schmidt zeigt, wie man durch gezieltes Training der Faszien schmerzfrei und beweglicher wird. Schlagworte:Faszien, Yoga Systematik: O 615, , O 249 Umfang: 159 Seiten, Illustrationen Standort: O 615 Schmi ISBN: 978-3-96860-024-6
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