Inhalt: Mein Fitness-Coach Club bietet die perfekte Umgebung um individuelle Trainingseinheiten mit einer Vielfalt an Workouts zu erstellen. Alle Workouts wurden mit Hilfe von Fachleuten aus der Fitness-Branche entwickelt um sicherzustellen, dass du die bestmögliche Trainingserfahrung erzielen kannst.
Nur zur Verwendung mit der PAL-Version der Wii-Konsole. Systematik: G 240 Standort: G 240 Mein EAN: 3307219930133
Inhalt: Das Zumba-Programm vereint heiße internationale Tanzschritte mit sexy lateinamerikanischer Musik und schafft so eine Ultra-Fun-Fitness-Party auf Ihrer Konsole, die sich ganz auf den Spaß an der Bewegung fokussiert. Lassen Sie sich mitreißen, wenn die Lieblings-Zumbalehrer der Fans, Gina, Tanya und Beto, der Erfinder von Zumba, Sie durch 30 Übungen führen, die Sie zum Schwitzen bringen, und Sie dabei total vergessen, dass Sie eigentlich gerade trainieren.
Nur zur Verwendung mit der PAL-Version der Wii-Konsole. Systematik: G 240 Standort: G 240 Zum EAN: 8023171024813
Inhalt: Über drei Millionen Spieler haben das rasante und wirkungsvolle interaktive Workout des Zumba® Fitness Videospiels für sich entdeckt. Nun tritt Zumba® Fitness 2 in die Fußstapfen des erfolgreichen Originals und verspricht allen Tanzfans noch mehr Spaß, Unterhaltung und heiße Rhythmen. Tanzen Sie sich fit und sexy mit Zumba® Fitness 2!
Nur zur Verwendung mit der PAL-Version der Wii-Konsole. Systematik: G 240 Standort: G 240 Zum EAN: 8023171029245
Inhalt: Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier intensive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail, und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen, wie Sie mit wenig Aufwand Fett verbrennen und dauerhaft schlank bleiben können. Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach! Systematik: G 107 Umfang: 128 S. : zahlr. Fotos + 1 DVD Standort: G 107 Bak ISBN: 978-3-8310-1616-7
Inhalt: Das brandneue Bootcamp-Training mit Barbara Becker: Gemeinsam mit drei Star-Trainerinnen vereint sie in Miami und New York hochintensive Übungen zu einem einzigartigen Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauch, Beinen und Po. Zusammen mit Fitness-Star Julie Wiesman zeigt Barbara Becker ihr innovatives MIAMI BOOTCAMP Workout, und das heißt: anspruchsvolle Übungen in spezieller Abfolge für schnell sichtbare Ergebnisse! "Schöne, schlanke Muskeln, ein flacher Bauch, ein knackiger Po - Bootcamp-Training ist einfach toll, um endlich zu erreichen, wovon man immer geträumt hat!" Barbara Becker. Systematik: G 107 Umfang: Ca. 90 Min. Standort: G 107 Bau EAN: 4250148708764
Be Free fasziale Schwungbewegungen gegen Verspannungen und Schmerzen : inkl. 10 Minuten Faszien-Test wellbewell GmbH, München ([2021])
Standort: G 107 Bec
Inhalt: Verklebte und verkürzte Faszienketten sind durch unsere bewegungsarme und durch einseitige Belastungen geprägte Lebensweise schon bei jungen Leuten die Regel. Je älter wir werden, desto mehr steigt die Wahrscheinlichkeit für Schmerzen und Verspannungen. Diese können mit einem einfachen 10-Minuten-Test identifiziert werden. Durch den Physiotherapeuten und Faszienexperten Stefan Wegener entwickelte fasziale Schwungbewegungen verbessern oder heilen Dysbalancen.
Die DVD beinhaltet einen Test und ein Übungsprogramm, das abgestimmt ist auf das individuelle Testergebnis. Innerhalb weniger Wochen wird mit dem Training nicht nur eine Verbesserung der Beschwerden, sondern auch ein beweglicher, elastischer und jugendlicher Gesamtzustand erreicht.
Wer mit Barbara Becker gesund und beweglich bleiben will, benötigt ca. 10 Minuten am Tag und eine Matte. Ein Programm für (Wieder-)Einsteiger und Trainierte, abwechslungsreich und wie immer, wenn Barbara und ihr Team ein neues Programm entwickeln, das Spaß macht und zum Weitermachen motiviert. Systematik: G 107 Umfang: Ca. 75 Minuten + Bonusmaterial Standort: G 107 Bec EAN: 4250148719456
Inhalt: Barbara Beckers innovatives Better-Aging Trainingsprogramm erscheint zusammen mit ihrem sehr persönlichen Buch »Die Barbara-Becker-Formel«. Das Programm besteht aus 18 Trainingssequenzen, die Kraft aufbauen, das Herz-Kreislauf-System trainieren und die Faszien und Gelenke beweglich und geschmeidig halten. Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das ganz nebenbei eine super Figur formt.
Wer mit Barbara Becker jung und beweglich bleiben will, benötigt ca. 10 Minuten am Tag, eine Matte und einen Stuhl. Ein Programm für (Wieder-)Einsteiger und Trainierte, abwechslungsreich und wie immer, wenn Barbara und ihr Team ein neues Programm entwickeln, das Spaß macht und zum Weitermachen motiviert. Die einzelnen Sequenzen bauen aufeinander auf, so dass es sich für (Wieder)-Einsteiger und Trainierte eignet. Es besteht aus insgesamt 3 Stunden Training: 3 Aufwärmsequenzen - Trainingsequenzen für den Aufbau von Kraft und Cardio - Fasziensequenzen, die den gesamten Körper dehnen und mobilisieren. Systematik: G 107 Umfang: Ca. 95 Minuten + Bonusmaterial Standort: G 107 Bec EAN: 4250148717995
Inhalt: Für dieses Programm hat Fitness-Expertin Michaela Süßbauer eine ganz spezielle, innovative Choreographie entwickelt: Dieses Tanztraining verbindet klassische Schritte aus dem Aerobic mit verschiedenen Tanzstilen wie Jazzfunk und Hip-Hop. Die fließenden Abläufe sind ein extrem wirkungsvolles Cardio- und Fettverbrennungstraining - das dank seines durchdachten Aufbaus für jeden ganz leicht zu erlernen ist Systematik: G 107, , K 430 Umfang: Ca. 88 Min. Standort: G 107 Dan EAN: 4250148706210
Inhalt: Entdecken Sie, wie leicht es ist, mithilfe eines revolutionären 3-Stufen-Programms innerhalb von 12 Wochen einen schlankeren Körper und eine attraktivere Taille zu bekommen. Das Programm des Body Coach, Paul Collins, ist einerseits sehr fortschrittlich, andererseits ausgesprochen einfach. Seine Trainingspläne beinhalten eine leicht zu befolgende Anleitung zu gesunder Ernährung, richtigem Training und zur Steigerung des persönlichen Energieniveaus mithilfe eines 12-wöchigen Trainingsplans. Das Programm besteht aus drei leicht nachzuvollziehenden Schritten: Entwicklung eines gesunden Ernährungsplans, Durchführung eines regelmäßigen, täglichen Trainings und Erfolgreiche Lebensstilplanung und Motivation. Umfang: 137 S. Ill. ISBN: 978-3-8403-2963-0
Inhalt: Starte Dein Fitness-Training mit Lucy Diakovska! Mit dem Full Body Workout trainierst Du ganz effizient alle Körperpartien und straffst Deine Muskeln in Armen, Beinen, Bauch, Rücken und Po! Du hast die Möglichkeit, Dir Deine Trainingseinheiten selbst zusammen zu stellen oder das gesamte Training zu absolvieren. Lucy ist die Garantie für Training mit Spaß und guter Laune und sie motiviert Dich, Deine Traumfigur zu erreichen. Systematik: G 107 Umfang: 52 Minuten Standort: G 107 Full EAN: 4260134484503
Fit for Fun 7 Workouts - nur 15 Minuten am Tag Bauch-Beine-Po, Cardio, Core, Rücken, Bauch, Oberkörper, Stretch & Relax Unit Production Media Company, Heidelberg (2010)
Standort: G 107 Sie
Inhalt: Miniaufwand - Maxieffekt! Mehr Kondition, mehr Kraft, weniger Fett: 7 intensive und effektive Quick-Workouts - für alle, die sich Fitness auf die Schnelle wünschen! Mit nur 15 Minuten Training lässt sich auch im stressigsten Alltag eine Menge für Körper und Gesundheit tun. Jede Einheit dieser DVD bietet einen anderen Schwerpunkt. Systematik: G 107 Umfang: Ca. 107 Min. + Making-of. Standort: G 107 Sie EAN: 4250148704704
Copress Sport Tom Flickes Zugband-Konzept funktionelles Ganzkörpertraining mit elastischen Bändern Copress Verlag, Grünwald ([2020])
Standort: G 107 Fli
Inhalt: Das Zugbandkonzept richtet sich an Trainer und Fitnessbegeisterte, die auf der Suche nach einer einem multifunktionellen Training oder einer Ergänzung zu ihrem herkömmlichen Krafttraining sind. Das Besondere an einem Zugband ist seine Ringform. Außerdem ist es in verschiedenen Stärkegerade erhältlich. Mit dem Zugbandkonzept steht dem Leser - im Unterschied zu nahezu allen anderen Trainingsgeräten - ein jederzeit flexibel einsetzbares, hocheffizientes komplexes Trainingskonzept zur Verfügung. Systematik: G 107 Umfang: 192 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Fli ISBN: 978-3-7679-2083-5
BLV aktiv & gesund Muskeltraining mit dem Thera-Band das Übungsprogramm für Fitness und Therapie BLV Verl.-Ges., München [u.a.] (2004)
Standort: O 615 Gei
Ballooning top in Form mit dem DIDIballoon ; mit 8-Minuten-Workouts zur Traumfigur ; inklusive zwei original DIDIballoons Knaur, München (2005)
Standort: O 615 Gra
TOPP Huller dich frei! (Band 4554) stark und glücklich durch Hula Hoop-Fitness : das Buch zum Fitness-Megatrend Frechverlag GmbH, Stuttgart (2021)
Standort: G 107 Hoo
Inhalt: Mit Hula Hoop findest du ein Fitnesstraining, wie du es dir schon immer gewünscht hast. Der Reifen ermöglicht ein effektives Workout mit riesigem Spaßfaktor, das sehr einfach und ohne weitere Hilfsmittel auch zu Hause ausgeübt werden kann. Mit der richtigen Technik und dem richtigen Reifen trainiert Hula Hoop die schrägen Bauchmuskeln, die Taille, den unteren Rücken, den Po und den Beckenboden. Und als sei das nicht schon genug, wirkt es sich unfassbar positiv auf die Psyche aus. Autorin Elli Haschke konnte durch das Training mit dem Reifen in weniger als 12 Monaten ihre Fitness und ihr Körpergefühl massiv verbessern, ihr Gewicht reduzieren und sogar Rückenschmerzen und Beckenbodenprobleme vollständig loswerden. In ihrem Buch teilt die Mutter von drei Kindern ihre persönliche Erfolgsgeschichte und zeigt Schritt für Schritt, wie auch Du durch Hula Hoop fitter, stärker und glücklicher werden kannst! Auf 96 Seiten findest Du Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, Ernährungstipps und Rezepte zum Rundum-Wohlfühlen. Mit Tipps für die richtige Reifen-Auswahl und der maximalen Motivation gelingt der Einstieg garantiert. Kopf aus - Reifen los! Systematik: G 107 Umfang: 96 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Hoo ISBN: 978-3-7724-4554-5
Inhalt: Wann haben Sie sich das letzte Mal so richtig unbeschwert, frei und leicht gefühlt? Vielleicht als Kind? Und was macht ein Kind, wenn es sich freut? Es hüpft auf und ab! Als Erwachsene haben wir aufgehört zu hüpfen - höchste Zeit, wieder damit zu beginnen: auf dem Trampolin! "Balance SwingTM auf dem Mini-Trampolin" von Yvonne Hyna und Annett Schönfelder ist ein revolutionäres Trainingskonzept: Es verhilft in kürzester Zeit zu mehr Fitness, Ausgeglichenheit und Lebensfreude. Denn auf dem Trampolin werden bis zu 70 Prozent mehr Muskeln und Kondition aufgebaut als beim Joggen. Das sanfte Auf- und Abschwingen stärkt die tiefliegende Stützmuskulatur, sorgt für eine aufrechte Wirbelsäule und kurbelt den Bandscheibenstoffwechsel an. Und so lautet die Erfolgsformel: Schwingen statt Springen, ein Fuß bleibt immer auf dem Trampolin. In ihrem ausführlichen Praxisteil beschreiben die Autorinnen umfassend, was man für das tägliche Training auf dem Mini-Trampolin wissen muss: von der Auswahl des passenden Mini-Trampolins über die korrekte Haltung für den Anfänger bis hin zu ausgefeilten Übungen für einzelne Muskelgruppen. Systematik: G 107, , G 111 Umfang: 95 S. : zahlr. Fotos Standort: G 107 Hyn ISBN: 978-3-8354-0811-1
Inhalt: Du suchst die perfekte Möglichkeit fit und munter in den Tag zu starten? Dann ist dieses Ganzkörper-Workout die ideale Lösung für dich. Das Fitness-Programm ist damit das Pendant zu deinem Morgenkaffee und hilft dir schnell munter zu werden und dabei zusätzlich deine Muskeln zu stärken und deinen Körper zu straffen. Die beiden wunderbar sympathischen Wachmacher Alina Merkau und Matthias Killing unterstützen dabei die Fitness-Experten Detlef Soost und Kate Hall. Denn wer wäre dafür besser geeignet, als die beiden Sat.1 Frühstücksfernsehen-Moderatoren, für die es alltäglich ist, sehr früh besonders fit zu sein. Systematik: G 107 Umfang: 120 Minuten + Extras Standort: G 107 Fit EAN: 4029759121824
Inhalt: Das Miniband - in der Handhabung total leicht und praktisch - ist ein Alleskönner in Sachen Fitness: Beim Krafttraining lassen sich damit die Muskeln von Kopf bis Fuß gezielt ansprechen. Und auch für das Herz-Kreislauf-Training mit Fettverbrennungsfaktor, das Stretching und die Koordination ist das Band vielseitig einsetzbar. TV-Fitnessexpertin Barbara Klein stellt im Buch die wichtigsten Miniband-Übungen vor und erklärt, worauf es beim Training ankommt. Wer gleich unter praktischer Anleitung loslegen will, findet auf der DVD zwei fließende Programme für den ganzen Körper. Damit jeder auf seinem Level trainieren kann, zeigen Barbara Klein und ihre zwei Co-Trainer die Übungskombinationen in drei Könnensstufen, von leicht für Einsteiger über medium bis hin zu schwierig für bereits Trainierte. In einem Extrateil gibt Barbara Klein auf der DVD darüber hinaus Anregungen für therapeutische Übungen mit dem Miniband, etwa bei Hallux, Kniearthrose oder Problemen an der Halswirbelsäule. Das Übungsprogramm ist für die mobile Anwendung auch online über einen Zugangscode abrufbar. Systematik: G 107 Umfang: 47 Seiten, Illustrationen + 1 DVD Standort: G 107 Kle ISBN: 978-3-8338-6225-0
Inhalt: Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten. Systematik: G 107 Umfang: 204 S. : zahlr. s/w-Fotos, Tab. Standort: G 107 Lau ISBN: 978-3-86883-166-5
Inhalt: Mit seinem Buch "Fit ohne Geräte" hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit eine Fitnessformel, die für den modernen Arbeitsmenschen ideal ist. Für sein neues Buch hat der Autor das Konzept an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Im Unterschied zu den Männern wünschen sie sich meist keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch. Mit Laurens Workouts lässt sich all das schnell und einfach erreichen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Systematik: G 107 Umfang: 155 S. : zahlr. Fotos (s/w) Standort: G 107 Lau ISBN: 978-3-86883-250-1
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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