Inhalt: Fühlen Sie sich leicht und frei! Im Rücken zwickt es und Ihr Nacken- und Schulterbereich fühlt sich unangenehm verspannt an? Feldenkrais-Übungen können Ihnen gezielt gegen Schmerzen, Unbeweglichkeit und Verspannungen helfen und sind dabei auch noch herrlich entspannend. - Achtsam werden: Durch Feldenkrais-Übungen lernen Sie, mit kleinen, achtsamen Bewegungen, Ihren Körper wieder besser wahrzunehmen und auch mental zu entspannen. - Ohne Anstrengung: kein hartes, schweißtreibendes Training, sondern langsame und einfache Übungen, die Sie einfach zu Hause umsetzen können. - Schmerzfrei werden: Erkennen Sie ungünstige Bewegungsmuster und entwickeln Sie schmerzfreie Varianten. Für mehr Balance in Ihrem Leben! Schlagworte:Feldenkrais, Methode Systematik: O 470, , O 615 Umfang: 125 Seiten, Illustrationen + Audio-CD Standort: O 470 Höf ISBN: 978-3-432-10581-9
Inhalt: Das Audio-Übungsprogramm zum Jung- und Fitbleiben
Thomas Hannas Übungen »Hanna Somatics« bauen auf der Feldenkrais-Methode auf und werden von Körpertherapeuten und allen, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten, hoch geschätzt. Sie ermöglichen einen bewussteren Umgang mit dem Körper sowie neue, gesündere Bewegungsmuster.
Das Audio-Übungsprogramm dieser CD enthält Übungen aus dem erfolgreichen Buch »Beweglich sein - ein Leben lang«. Die Übungen, die jeder für sich allein ausführen kann, lindern sanft und nachhaltig Rückenprobleme, chronische Schmerzen, Verspannungen und andere Beschwerden und helfen dabei, auch im Alter gesund und beweglich zu bleiben.
Einführung (2: 42 min) Lektion 1: Die Streckmuskeln des Rückens (8: 34 min) Lektion 2: Die Beugemuskeln des Bauchs (7: 12 min) Lektion 3: Die Taillenmuskeln (7: 40 min) Lektion 4: Die an der Rumpfdrehung beteiligten Muskeln (10: 02 min) Lektion 5: Die Muskeln der Hüftgelenke und der Beine (11: 19 min) Lektion 6: Die Muskeln des Nackens und der Schultern (13: 42 min) Lektion 7: Besser atmen (10: 58 min) Die täglichen Streckbewegungen (4: 41 min) Schlagworte:Feldenkrais, Methode Systematik: O 470, , O 615 Umfang: 76:53 Minuten Standort: O 470 Han / Hörbuch ISBN: 978-3-466-45870-7
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