Inhalt: Als Sport- und Bewegungstherapeut, Fitnesstrainer oder Physiotherapeut erhalten Sie mit diesem Buch eine klare und präzise Anleitung für ein effizientes Bauchmuskeltraining. Es kann präventiv, in der Reha und für eine gesunde Körperhaltung eingesetzt werden. Erstmals werden die tiefer gelegenen stabilisierenden Muskeln angesteuert, mit zahlreichen Übungen in Text und Bild. Moderne und intelligente Übungen, die gleichzeitig funktionell und gesundheitsorientiert sind, in Abgrenzung zu den bisherigen Trainingsempfehlungen, deren mangelnde Effizienz verdeutlicht wird. Schönheits- oder gesundheitsorientiertes Training? Der Unterschied wird klar. Übungen mit und ohne Hilfsmittel. Beispiele für effektive Übungsfolgen. Umfang: 156 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-7785-3
Inhalt: Barbara Beckers innovatives Better-Aging Trainingsprogramm erscheint zusammen mit ihrem sehr persönlichen Buch »Die Barbara-Becker-Formel«. Das Programm besteht aus 18 Trainingssequenzen, die Kraft aufbauen, das Herz-Kreislauf-System trainieren und die Faszien und Gelenke beweglich und geschmeidig halten. Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das ganz nebenbei eine super Figur formt.
Wer mit Barbara Becker jung und beweglich bleiben will, benötigt ca. 10 Minuten am Tag, eine Matte und einen Stuhl. Ein Programm für (Wieder-)Einsteiger und Trainierte, abwechslungsreich und wie immer, wenn Barbara und ihr Team ein neues Programm entwickeln, das Spaß macht und zum Weitermachen motiviert. Die einzelnen Sequenzen bauen aufeinander auf, so dass es sich für (Wieder)-Einsteiger und Trainierte eignet. Es besteht aus insgesamt 3 Stunden Training: 3 Aufwärmsequenzen - Trainingsequenzen für den Aufbau von Kraft und Cardio - Fasziensequenzen, die den gesamten Körper dehnen und mobilisieren. Systematik: G 107 Umfang: Ca. 90 Minuten + Bonusmaterial Standort: G 107 Bec EAN: 4250148717988
Inhalt: Barbara Beckers innovatives Better-Aging Trainingsprogramm erscheint zusammen mit ihrem sehr persönlichen Buch »Die Barbara-Becker-Formel«. Das Programm besteht aus 18 Trainingssequenzen, die Kraft aufbauen, das Herz-Kreislauf-System trainieren und die Faszien und Gelenke beweglich und geschmeidig halten. Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das ganz nebenbei eine super Figur formt.
Wer mit Barbara Becker jung und beweglich bleiben will, benötigt ca. 10 Minuten am Tag, eine Matte und einen Stuhl. Ein Programm für (Wieder-)Einsteiger und Trainierte, abwechslungsreich und wie immer, wenn Barbara und ihr Team ein neues Programm entwickeln, das Spaß macht und zum Weitermachen motiviert. Die einzelnen Sequenzen bauen aufeinander auf, so dass es sich für (Wieder)-Einsteiger und Trainierte eignet. Es besteht aus insgesamt 3 Stunden Training: 3 Aufwärmsequenzen - Trainingsequenzen für den Aufbau von Kraft und Cardio - Fasziensequenzen, die den gesamten Körper dehnen und mobilisieren. Systematik: G 107 Umfang: Ca. 95 Minuten + Bonusmaterial Standort: G 107 Bec EAN: 4250148717995
Inhalt: Beim neuen Titel des australischen Trainers Paul Collins handelt es sich um das ultimative Handbuch, das dabei hilft, sich einen flachen Bauch, eine kräftige Lendenregion und eine schlanke Taille anzutrainieren. Die Bauchmuskeln spielen eine wichtige Rolle bei Alltagsbewegungen, sportlichen Bewegungsabläufen und bei körperlichen Aktivitäten. Eine starke Bauchregion schützt vor Verletzungen. Das Buch enthält mehr als 70 leicht zu erlernende Übungen und Tests, bei denen das eigene Körpergewicht, Fitness- und Medizinbälle sowie spezielle Geräte für das Bauchmuskeltraining eingesetzt werden. Umfang: 136 S. zahlr. Ill. ISBN: 978384032566397
Ratgeber Gesundheit Jungbrunnen Muskulatur wie Sie Ihr Superorgan aktivieren und Alterungsprozesse stoppen : 8-Wochen-Erfolgsprogramm Gräfe und Unzer Verlag GmbH, München (2022)
Standort: O 614 Des
Inhalt: Sie wollen sich auch jenseits der 50 möglichst lange eine jugendlich-dynamische Ausstrahlung erhalten und typische Alterserkrankungen möglichst lange hinauszögern? Tauchen Sie zusammen mit Dr. Dr. Michael Despeghel und Professor Dr. Karsten Krüger ein in den "Jungbrunnen Muskulatur" - er bietet Ihnen den optimalen, natürlichen Weg dafür. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse beweisen, dass unsere Muskulatur alle Alterungsprozesse deutlich verlangsamen kann. Sie beeinflusst etwa unser Immunsystem, den Darm, den Zucker- und Fettstoffwechsel, aber auch unsere Psyche sowie die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns. Populärwissenschaftlich und unterhaltsam geschrieben, bietet Ihnen dieses Buch fundiertes Wissen und spannende Fakten zum Superorgan Muskulatur. Anschließend finden Sie ein einzigartiges, 6-wöchiges Ganzkörper-Intensivprogramm. Es basiert auf dem High Intensity Training (HIT), laut zahlreicher wissenschaftlicher Studien eine der effektivsten Methoden für den Muskelaufbau überhaupt. Damit jeder das Programm motiviert durchhält, gliedert sich sowohl das Einsteiger- als auch das Fortgeschrittenenprogramm in kleine und kurze Einheiten für jeweils 20 Minuten pro Woche. Jünger, fitter, attraktiver in kürzester Zeit: Legen Sie noch heute los mit dem Erfolgsprogramm der Top-Autoren! Systematik: O 614, , G 107 Umfang: 127 Seiten, Illustrationen Standort: O 614 Des ISBN: 978-3-8338-8550-1
BLV aktiv & gesund Muskeltraining mit dem Thera-Band das Übungsprogramm für Fitness und Therapie BLV Verl.-Ges., München [u.a.] (2004)
Standort: O 615 Gei
Inhalt: Ohne gezieltes Muskeltraining verliert der Mensch mit Beginn des 30. Lebensjahrs rund ein bis zwei Prozent seiner Muskelsubstanz - und das Jahr für Jahr. Dieser schleichende und auf den ersten Blick kaum erkennbare Prozess summiert sich über die Jahre zu einem enormen Substanzverlust, der auch aus gesundheitlicher Sicht problematisch werden kann. Wer dagegen regelmäßig seine Muskeln trainiert, kann diesen Abbau nicht nur stoppen, sondern sogar umkehren. Selbst im hohen Alter kann man Muskeln aufbauen und von den gesundheitlichen Vorteilen einer gut ausgeprägten und kräftigen Muskulatur profitieren. Dazu ist nicht einmal ein Gang ins Fitnessstudio erforderlich. Das vorliegende Buch beschreibt eine große Auswahl an geeigneten Übungen, die von Frauen und Männern ohne großen Aufwand und ohne spezielle Trainingsgeräte ausgeführt werden können. Die Übungen eignen sich deshalb ganz hervorragend für das Training im Verein, oder aber ganz einfach zu Hause. Neben der Darstellung und der Beschreibung geeigneter Übungen enthält das Buch zahlreiche Hinweise für die sinnvolle Gestaltung geeigneter Trainingsprogramme. Die 2. Auflage umfasst neue Übungen. Systematik: G 107 Umfang: 128 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Gie ISBN: 978-3-7853-1964-2
Inhalt: Zu oft führen unterschiedliche körperliche Voraussetzungen bei Männern, die das gleiche Workout angehen, zu Frustrationen. Während der eine sich überschätzt und schon bald unter dem typischen Burn-out leidet, fühlt sich der andere unterfordert. Im Gegensatz zu anderen Trainingsbüchern, die alle Leser über einen Kamm scheren, zeigt Michael Mejia in diesem E-Book, warum Männer ein Übungsprogramm immer dann aufgeben, wenn es nicht auf ihre körperlichen Voraussetzungen und ihre Ziele zugeschnitten ist. Muskeln maßgeschneidert hilft Ihnen zunächst dabei, sich selbst richtig einzuschätzen sowie potenzielle Schwächen zu erkennen und dann mit korrigierenden Übungen zu beheben. Anschließend erfahren Sie alles, was Sie brauchen, um ein sicheres und effektives Training mit freien Gewichten zu entwickeln - sei es, um Kraft für alle möglichen Alltagssituationen aufzubauen oder um Fett zu verlieren und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Umfang: 360 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2955-5
Inhalt: Fettverbrennung, Muskelaufbau, Fitness - all das bietet dieses E-Book mit vielen Trainingseinheiten. Dabei ist es so konzipiert, dass Sie selbst entscheiden können, wie viel oder wenig Zeit Sie investieren. Zeit ist für die meisten Menschen das größte Hindernis, wenn es darum geht, einem Trainingsplan zu folgen. Dies führt dazu, dass heutzutage Körper und Gesundheit mehr und mehr vernachlässigt werden. Mit "Der Muskelmanager - Powerwork für jeden Zeitplan" hat Fitnessexperte Myatt Murphy ein E-Book mit vielfältigen Trainingsbeispielen zusammengestellt, die allen zeitlichen Möglichkeiten angepasst werden können. Umfang: 344 S. Ill. ISBN: 978-3-8403-0149-0
Inhalt: Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier effektive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen, wie Sie Bauch, Rumpf und Taille gezielt formen und dabei außerdem den Rücken kräftigen. Fotosequenzen vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach! Systematik: G 107 Umfang: 128 S. : zahlr. Fotos + 1 DVD Standort: G 107 Pag ISBN: 978-3-8310-1365-4
Inhalt: Der Gymstick bietet ein vielseitiges Training gegen Widerstände. Mit diesem E-Book möchten wir Sie einladen, Ihr persönliches Training zu gestalten. Sie erfahren hier alles, was Sie brauchen, um Ihr Training mit Lust und Kompetenz durchführen zu können. Grundlegende Informationen vor Trainingsbeginn führen Sie direkt in das Kapitel, um Ihrem Bewegungsdrang auf die Spur zu kommen und im Gymstick ein flexibles, effektives und in der Handhabung einfaches Trainingsgerät zu finden. Es erwarten Sie Anregungen und Übungsvarianten in Wort und Bild, die Sie unmittelbar umsetzen können. Mit diesem neuen Fitnessgerät trainieren Sie Ihre Kraftausdauer, Balance und Koordination. Auch verbessern Sie Ihre Bewegungsabläufe und Ihre Körperhaltung. Das Gymstick-Training ist einfach, effektiv, motivierend und bringt Spaß. Umfang: 152 S. Ill. ISBN: 978-3-8403-0212-1
Inhalt: Flach, straff, knackig, so können Bauch, Beine und Po sein. Wir zeigen pro Problemzone 15 wirkungsvolle Übungen, mit denen man zu Hause mit kleinem Aufwand und großer Wirkung seinen Körper stylen kann. Mit einem übersichtlichen Fünf Minuten Kurzprogramm für Eilige, den Basics zu Muskeldehnung und Power Walking, Pflegetips für eine glatte Haut und Wissenswertem rund um Fitness Food. Umfang: 39 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8338-3086-0
Forever young - Das Muskelbuch stimulieren Sie Powerhormone und bleiben Sie jung, fit & attraktiv ; Bodystyling, Fatburner-Workout, Problemzonen-Training Gräfe & Unzer, München (2001)
Standort: O 610 Str
Starke Muskeln im Alter wie Sie Sarkopenie vorbeugen, Stürze verhindern und lange mobil bleiben : mit effektiven Trainingsprogrammen gegen Muskelschwund Riva, München (2023)
Standort: G 107 Wac
Inhalt: Hat Ihre Muskelkraft in den letzten Jahren stark nachgelassen? Haben Sie Angst zu stürzen oder Probleme bei der Bewältigung einfacher Alltagsverrichtungen? Ist bei Ihnen bereits Sarkopenie diagnostiziert worden? Oder sind Sie in den besten Jahren, topfit und mobil und möchten dem Muskelschwund im Alter vorbeugen?
Studien zeigen, dass ab 60 Jahren der Verlust von Muskelmasse und -funktion rasant zunimmt, wenn nichts dagegen unternommen wird. Halten Sie deswegen mit Fitnesstraining und einer aufbauenden Ernährung Ihre Muskeln gesund und leistungsfähig! Die Sportwissenschaftler Prof. Dr. Henning Wackerhage und Marie Heiber erklären ausführlich, was Sarkopenie ist, warum Muskeln altern und welche Probleme dies verursacht. Sie erfahren das Wichtigste zu altersgerechtem Krafttraining, zur Anatomie und zu den am besten geeigneten Übungen für drei Gruppen von Senioren: - Training für präsarkopene und sarkopene Senioren - Training für durchschnittlich fitte Senioren - Training für Supersenioren Systematik: G 107, , O 614 Umfang: 240 Seiten, Illustrationen, Tabellen Standort: G 107 Wac ISBN: 978-3-7423-2245-6
Inhalt: Gedächtnistraining für jede Jahreszeit - SommerGedächtnistraining mit Spaß und ohne Leistungsdruck. Das zeichnet die Praxishefte für das Gedächtnistraining aus. Die Themenstunden lassen sich ohne viel Vorbereitungszeit und Material umsetzen. Mit ganz viel Liebe zum Detail wurden die Übungen zusammengestellt und bilden mit vielen biografischen Bezügen ein Highlight für jede Gedächtnistraining-Runde. Systematik: G 107 Umfang: 179 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Win ISBN: 978-3-8403-7667-2
Südwest Lifestyle Muskeltraining für die Idealfigur mit Bodyshaping und richtiger Ernährung den Körper modellieren Südwest-Verl., München (1999)
Standort: G 103 Zit
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 28.06.2024, 16:15 Uhr. 18.228 Zugriffe im Juni 2024. Insgesamt 1.251.404 Zugriffe seit September 2009
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