Inhalt: Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier effektive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen, wie Sie Bauch, Rumpf und Taille gezielt formen und dabei außerdem den Rücken kräftigen. Fotosequenzen vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach! Schlagworte:Bauchmuskulatur, Muskeltraining Systematik: G 107 Umfang: 128 S. : zahlr. Fotos + 1 DVD Standort: G 107 Pag ISBN: 978-3-8310-1365-4
Inhalt: Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier intensive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail, und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen, wie Sie mit wenig Aufwand Fett verbrennen und dauerhaft schlank bleiben können. Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach! Schlagworte:Fatburner, Fitnesstraining, Gewichtsabnahme Systematik: G 107 Umfang: 128 S. : zahlr. Fotos + 1 DVD Standort: G 107 Bak ISBN: 978-3-8310-1616-7
Inhalt: Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier effektive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen, wie Sie durch sanfte Dehnübungen zu mehr Beweglichkeit gelangen und Verspannungen lindern können. Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach! Schlagworte:Stretching Systematik: G 107 Umfang: 128 S. : zahlr. Fotos + 1 DVD Standort: G 107 Mar ISBN: 978-3-8310-1617-4
Altengymnastik und kleine Spiele Anleitung für Übungsleiter in Heimen, Begegnungsstätten und Verbänden G. Fischer, Stuttgart ; Jena ; New Yo (1996)
Standort: G 107 Bey
Inhalt: Das brandneue Bootcamp-Training mit Barbara Becker: Gemeinsam mit drei Star-Trainerinnen vereint sie in Miami und New York hochintensive Übungen zu einem einzigartigen Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauch, Beinen und Po. Zusammen mit Fitness-Star Julie Wiesman zeigt Barbara Becker ihr innovatives MIAMI BOOTCAMP Workout, und das heißt: anspruchsvolle Übungen in spezieller Abfolge für schnell sichtbare Ergebnisse! "Schöne, schlanke Muskeln, ein flacher Bauch, ein knackiger Po - Bootcamp-Training ist einfach toll, um endlich zu erreichen, wovon man immer geträumt hat!" Barbara Becker. Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: Ca. 90 Min. Standort: G 107 Bau EAN: 4250148708764
Inhalt: Joe Wicks' High Intensity Interval Training (HIIT) macht dich vom Beginner zum Gewinner.
»Bring deinen Körper in Bestform mit meiner ersten Fitness-DVD. Sie beinhaltet über 70 Minuten fettverbrennende Workouts (Level 1-4) für zuhause. Außerdem habe ich meine Warm Up- und Cool Down-Übungen hinzugefügt und gebe euch noch meine TOP TIPPS zur Fettreduzierung. Keine Geräte und keine Ausreden mehr. Alles was du brauchst, um super fit und schlank zu werden, ist etwas Platz und die Entschlossenheit zu gewinnen!« Joe Wicks Schlagworte:Fitnesstraining, HIIT, High Intensity Interval Training, Hochintensives Intervalltraining Systematik: G 107 Umfang: Ca. 87 Minuten + Rezept-Booklet Standort: G 107 Wic EAN: 4006448767587
Be Free fasziale Schwungbewegungen gegen Verspannungen und Schmerzen : inkl. 10 Minuten Faszien-Test wellbewell GmbH, München ([2021])
Standort: G 107 Bec
Inhalt: Verklebte und verkürzte Faszienketten sind durch unsere bewegungsarme und durch einseitige Belastungen geprägte Lebensweise schon bei jungen Leuten die Regel. Je älter wir werden, desto mehr steigt die Wahrscheinlichkeit für Schmerzen und Verspannungen. Diese können mit einem einfachen 10-Minuten-Test identifiziert werden. Durch den Physiotherapeuten und Faszienexperten Stefan Wegener entwickelte fasziale Schwungbewegungen verbessern oder heilen Dysbalancen.
Die DVD beinhaltet einen Test und ein Übungsprogramm, das abgestimmt ist auf das individuelle Testergebnis. Innerhalb weniger Wochen wird mit dem Training nicht nur eine Verbesserung der Beschwerden, sondern auch ein beweglicher, elastischer und jugendlicher Gesamtzustand erreicht.
Wer mit Barbara Becker gesund und beweglich bleiben will, benötigt ca. 10 Minuten am Tag und eine Matte. Ein Programm für (Wieder-)Einsteiger und Trainierte, abwechslungsreich und wie immer, wenn Barbara und ihr Team ein neues Programm entwickeln, das Spaß macht und zum Weitermachen motiviert. Schlagworte:Faszien, Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: Ca. 75 Minuten + Bonusmaterial Standort: G 107 Bec EAN: 4250148719456
Behinderte machen Sport Mehr Spiele für den Herz- und Alterssport (Band 12) Perspektive und Praxis einer spielorientierten Bewegungsbildung Meyer & Meyer, Aachen (2001)
Standort: G 107 Kol
Schlagworte:Alterssport, Seniorensport, Sportspiele Systematik: G 107 Umfang: 224 S. : Fotos, graph. Darst. Standort: G 107 Kol ISBN: 978-3-89124-803-4
Brigitte Fitness Fit in 4 Wochen - Das Intensivprogramm für eine tolle Figur 5 Workouts, Trainingspläne & leichte Rezepte Unit Production Media Company, Heidelberg (2015)
Standort: G 107 Fit
Inhalt: Ein flacher Bauch, schlanke Beine und ein fester, knackiger Po - und dazu noch fitter und vitaler werden? Mit dem 4-Wochen-Plan dieser DVD können auch Einsteiger ihr Figurziel gezielt, effektiv und ganz einfach erreichen! Fünf unterschiedliche Workouts mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden (und Laufzeiten): Die Fettverbrennung wird durch Fatburner-Einheiten nachhaltig angeregt und der Körper mit effektiven Bodyshaping-Übungen geformt und gestrafft. Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: Ca. 104 Min. Standort: G 107 Fit EAN: 4250148710026
Copress Sport Tom Flickes Zugband-Konzept funktionelles Ganzkörpertraining mit elastischen Bändern Copress Verlag, Grünwald ([2020])
Standort: G 107 Fli
Inhalt: Das Zugbandkonzept richtet sich an Trainer und Fitnessbegeisterte, die auf der Suche nach einer einem multifunktionellen Training oder einer Ergänzung zu ihrem herkömmlichen Krafttraining sind. Das Besondere an einem Zugband ist seine Ringform. Außerdem ist es in verschiedenen Stärkegerade erhältlich. Mit dem Zugbandkonzept steht dem Leser - im Unterschied zu nahezu allen anderen Trainingsgeräten - ein jederzeit flexibel einsetzbares, hocheffizientes komplexes Trainingskonzept zur Verfügung. Schlagworte:Band, Fitnesstraining, Thera Systematik: G 107 Umfang: 192 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Fli ISBN: 978-3-7679-2083-5
Inhalt: Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: 360 S. : zahlr. Fotos, Tab. Standort: G 107 Ver ISBN: 978-3-936994-31-5
Der zuverlässige Gesundheitsberater Gesund mit Nordic Walking speziell bei Rückenproblemen, Arthrose, Osteoporose, Bluthochdruck, Übergewicht, Venenleiden und anderen Beschwerden BLV, München (2007)
Standort: G 107 Mom
Inhalt: Wer in Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun! Diese Erkenntnis setzt sich in den letzten Jahren in Physiotherapie, Sportwissenschaft und Medizin mehr und mehr durch. Denn das muskuläre Bindegewebe - die sogenannten Faszien - spielt eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit: Sie übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem, dienen als Sinnesorgan, sorgen für Schutz und Stoffaustausch der inneren Organe und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform. Was man bisher nur Muskeln zutraute, kann auch das Bindegewebe: Es reagiert auf Belastung und Reize und wenn Faszien verfilzen oder verkleben, können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein. Die Faszien sollten deshalb gezielt trainiert werden - 10 Minuten zweimal in der Woche genügen! Wie sich die neuen Erkenntnisse in ein praktisches Übungsprogramm für den Alltag umsetzen lassen, zeigt dieses Buch des führenden deutschen Faszienforschers und Rolfing-Therapeuten Robert Schleip. Mit Übungsfotos, Einblick in die Wissenschaft von den Faszien, Tipps und Adressen. Schlagworte:Faszien, Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: 223 S. : zahlr. Fotos, Ill. Standort: G 107 Schle ISBN: 978-3-86883-483-3
Fit for Fun 7 Workouts - nur 15 Minuten am Tag Bauch-Beine-Po, Cardio, Core, Rücken, Bauch, Oberkörper, Stretch & Relax Unit Production Media Company, Heidelberg (2010)
Standort: G 107 Sie
Inhalt: Miniaufwand - Maxieffekt! Mehr Kondition, mehr Kraft, weniger Fett: 7 intensive und effektive Quick-Workouts - für alle, die sich Fitness auf die Schnelle wünschen! Mit nur 15 Minuten Training lässt sich auch im stressigsten Alltag eine Menge für Körper und Gesundheit tun. Jede Einheit dieser DVD bietet einen anderen Schwerpunkt. Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: Ca. 107 Min. + Making-of. Standort: G 107 Sie EAN: 4250148704704
Inhalt: Keine zeit für Pilates? Wir haben die Lösung: die 10-Minuten-Workouts! Mit Hilfe dieses Trainingsprogramms genügen bereits wenige Minuten pro Tag, um gezielt etwas für seine Fitness zu tun. Dafür haben wir die folgenden 5 Pilates-Workouts entwickelt - Pilates für: den Oberkörper, Po und Beine, den Bauch, den ganzen Körper und für mehr Beweglichkeit. Special: Interaktive Menüführung. Mit der interaktiven Menüführung kannst Du Dir Dein persönliches Fitness-Programm zusammenstellen. Schlagworte:Pilates Systematik: G 107 Umfang: 54 Min. Standort: G 107 Schla EAN: 4029759080756
Fit ohne Geräte Schnell fit werden. Immer fit bleiben. Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht ; 9 neue hochintensive Workouts Riva, München (2013)
Standort: G 107 Lau
Inhalt: Für dieses DVD-Set hat der Militärausbilder und Bestsellerautor Mark Lauren neun Ganzkörperworkouts entwickelt, die ohne jegliche Ausrüstung nur mit dem eigenen Körpergewicht im heimischen Wohnzimmer ausgeführt werden können. Sie sind kurz, aber hochintensiv, trainieren gleichzeitig Kraft und Ausdauer und setzen einen Fettverbrennungseffekt in Gang, der noch lange nach Trainingsende anhält. Die DVDs sind nach ihrem Schwierigkeitsgrad eingeteilt: Jeweils drei Workouts richten sich an Einsteiger, Geübte und gut Trainierte und dauern zwischen 12 und 26 Minuten. Der Trainierende arbeitet sich langsam von der einfachsten bis zur schwierigsten DVD vor, wobei Intensität und Umfang der Übungen kontinuierlich zunehmen. So bleibt er stets im richtigen Maße gefordert, vermeidet Verletzungen und erlangt mit minimalem Aufwand die beste Form seines Lebens. Mark Lauren führt alle Übungen persönlich vor und zeigt, wie man das intelligenteste und komplexeste Fitnessgerät nutzt, das je erfunden wurde: den eigenen Körper! Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: 220 Min. Standort: G 107 Lau ISBN: 978-3-86883-342-3
Inhalt: Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten. Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: 204 S. : zahlr. s/w-Fotos, Tab. Standort: G 107 Lau ISBN: 978-3-86883-166-5
Inhalt: Mit seinem Buch "Fit ohne Geräte" hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit eine Fitnessformel, die für den modernen Arbeitsmenschen ideal ist. Für sein neues Buch hat der Autor das Konzept an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Im Unterschied zu den Männern wünschen sie sich meist keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch. Mit Laurens Workouts lässt sich all das schnell und einfach erreichen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Schlagworte:Fitnesstraining, Frauen Systematik: G 107 Umfang: 155 S. : zahlr. Fotos (s/w) Standort: G 107 Lau ISBN: 978-3-86883-250-1
Inhalt: Schwitzen, keuchen, rennen, um gesund und fit zu werden? Dieser Ansatz ist überholt, denn jeder bewegt sich bereits im Alltag mehr, als er denkt. Die Top-Autoren Prof. Dr. Hans A. Bloss und Dr. med. Isabel Bloss haben ein eigenes einzigartiges Bewegungsprogramm entwickelt, das auf die individuellen Bedürfnisse und genetischen Anlagen der Leser zugeschnitten ist. Schlagworte:Alltag, Fitness Systematik: G 107 Umfang: 128 S. : Ill. Standort: G 107 Blo ISBN: 978-3-426-64550-5
Inhalt: Du suchst die perfekte Möglichkeit fit und munter in den Tag zu starten? Dann ist dieses Ganzkörper-Workout die ideale Lösung für dich. Das Fitness-Programm ist damit das Pendant zu deinem Morgenkaffee und hilft dir schnell munter zu werden und dabei zusätzlich deine Muskeln zu stärken und deinen Körper zu straffen. Die beiden wunderbar sympathischen Wachmacher Alina Merkau und Matthias Killing unterstützen dabei die Fitness-Experten Detlef Soost und Kate Hall. Denn wer wäre dafür besser geeignet, als die beiden Sat.1 Frühstücksfernsehen-Moderatoren, für die es alltäglich ist, sehr früh besonders fit zu sein. Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: 120 Minuten + Extras Standort: G 107 Fit EAN: 4029759121824
Inhalt: Starte Dein Fitness-Training mit Lucy Diakovska! Mit dem Full Body Workout trainierst Du ganz effizient alle Körperpartien und straffst Deine Muskeln in Armen, Beinen, Bauch, Rücken und Po! Du hast die Möglichkeit, Dir Deine Trainingseinheiten selbst zusammen zu stellen oder das gesamte Training zu absolvieren. Lucy ist die Garantie für Training mit Spaß und guter Laune und sie motiviert Dich, Deine Traumfigur zu erreichen. Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: 52 Minuten Standort: G 107 Full EAN: 4260134484503
Inhalt: Fitness für das Denkvermögen: nur wenige Minuten täglich üben für mehr Kreativität, Merkfähigkeit und Intelligenz. Kurze, gezielte Bewegungsübungen, die das Gedächtnis, die Konzentration und die Koordination verbessern. Ideal für zwischendurch und unterwegs: Fingerübungen, die die Durchblutung im Gehirn besonders anregen. Schlagworte:Denktraining, Koordinationstraining Systematik: G 107 Umfang: 95 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Mom ISBN: 978-3-8354-1799-1
Inhalt: Life Kinetik® ist das erste ganzheitliche Trainingsprogramm für Körper und Geist, das direkt neueste Erkenntnisse der Gehirnwissenschaften, insbesondere der Neurophysiologie und der Kognitionspsychologie, der Bewegungslehre und fernöstliches Wissen um die Einheit von Körper und Geist in ein Übungsprogramm umsetzt. Life Kinetik® steigert so Fitness, Produktivität, Lern- und Leistungsfähigkeit. Lernen und damit anhaltende geistige wie körperliche Fitness beruht auf synaptischen Verknüpfungen zwischen Gehirnzellen, die durch die gezielten Bewegungsaufgaben von Life Kinetik® vertieft und neu gebildet werden. Damit kann jeder seine volle geistige Kapazität ausschöpfen. Die Folgen: Stressreduzierung, Entspannung, verbesserte Konzentration und Aufnahmevermögen. Zusätzlich - unter anderem durch Denksportaufgaben, die in Bewegung ausgeführt werden können - wird das gesamte Gehirn in das Training miteinbezogen. Schlagworte:Bewegungstherapie, Denktraining, Life Kinetik Systematik: G 107 Umfang: 126 S. : zahlr. Fotos, Ill. + 1 CD Standort: G 107 Lutz ISBN: 978-3-8354-0674-2
Inhalt: Das Miniband - in der Handhabung total leicht und praktisch - ist ein Alleskönner in Sachen Fitness: Beim Krafttraining lassen sich damit die Muskeln von Kopf bis Fuß gezielt ansprechen. Und auch für das Herz-Kreislauf-Training mit Fettverbrennungsfaktor, das Stretching und die Koordination ist das Band vielseitig einsetzbar. TV-Fitnessexpertin Barbara Klein stellt im Buch die wichtigsten Miniband-Übungen vor und erklärt, worauf es beim Training ankommt. Wer gleich unter praktischer Anleitung loslegen will, findet auf der DVD zwei fließende Programme für den ganzen Körper. Damit jeder auf seinem Level trainieren kann, zeigen Barbara Klein und ihre zwei Co-Trainer die Übungskombinationen in drei Könnensstufen, von leicht für Einsteiger über medium bis hin zu schwierig für bereits Trainierte. In einem Extrateil gibt Barbara Klein auf der DVD darüber hinaus Anregungen für therapeutische Übungen mit dem Miniband, etwa bei Hallux, Kniearthrose oder Problemen an der Halswirbelsäule. Das Übungsprogramm ist für die mobile Anwendung auch online über einen Zugangscode abrufbar. Schlagworte:Band, Fitnesstraining, Thera Systematik: G 107 Umfang: 47 Seiten, Illustrationen + 1 DVD Standort: G 107 Kle ISBN: 978-3-8338-6225-0
GU Multimedia Fitness für Vielsitzer mit speziellen Übungen für Schreibtisch, Reise und zu Hause Gräfe und Unzer Verlag GmbH, München (2017)
Standort: G 107 Lind
Inhalt: Ungefähr zwei Drittel unserer Zeit verbringen wir im Sitzen. Egal ob bei der Arbeit oder in der Freizeit: Sitzen ist allgegenwärtig und wir haben uns daran gewöhnt. Vielsitzen stellt jedoch eine enorme Belastung für den gesamten Körper und auch für unser Herz-Kreislauf-System dar. Die Folgen der Dauersitzkultur sind Verspannungen, Schmerzen aber auch Haltungsschäden und nicht zuletzt der daraus resultierende Bewegungsmangel, der wiederum als Auslöser anderer Krankheiten gilt. Mit einer aktiv-dynamischen, individuellen Sitzweise lässt sich dem aber entgegenwirken und das mit einfachen Übungen bei minimalem Zeitaufwand. Der Autor gibt wertvolle Infos für eine gesunde Sitzhaltung, den optimalen Arbeitsplatz und zeigt mit seinem innovativen Übungsansatz, wie Sie trotz Dauersitzen fit und beschwerdefrei werden und bleiben. Auf der DVD und online zum streamen finden Sie Übungen, verschiedene Programme fürs Büro und Zuhause sowie ein spezielles Kompensationsprogramm. Schlagworte:Arbeitsplatz, Gymnastik Systematik: G 107 Umfang: 78 Seiten, Illustrationen + 1 DVD Standort: G 107 Lind ISBN: 978-3-8338-6166-6
Inhalt: In neuer Rechtschreibung Schlagworte:Touristik, Wandern Systematik: G 107 Umfang: 176 S. : Abb., graph. Darst., Kt. Standort: G 107 Zim ISBN: 978-3-89124-560-6
Inhalt: Hochintensives Intervalltraining aus dem Blickwinkel der Anatomie. HIIT ist die effizienteste Trainingsform zum Abnehmen, um das eigene Fitnessniveau zu steigern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu stärken. Dieses Buch zeigt die wichtigsten HIIT-Übungen in detaillierten Grafiken und gibt Einblicke in die Muskel- und Gelenkarbeit. Es erklärt auf verständliche Weise die positiven Effekte der Übungen und gibt wissenschaftliche Einsichten, damit das Training richtig ausgeführt werden kann.
Wie funktioniert HIIT eigentlich? Beim HIIT-Training wechseln sich hochintensive aktive Phasen mit Pausen ab. Das Buch erklärt die Anatomie des menschlichen Körpers, das zugrundeliegende Prinzip des HIIT, gibt Tipps und Übungen zur Prävention von Verletzungen und zeigt Trainingsprogramme für unterschiedliche Fitness-Level. Grafiken und Workouts helfen Einsteigerinnen und Fortgeschrittenen, ihr Training möglichst effizient und sicher zu gestalten. Also ab in die Plank und fit werden! Schlagworte:Anatomie, Intervalltraining Systematik: G 107 Umfang: 224 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Clay ISBN: 978-3-8310-4530-3
Inhalt: Dr. Christine Theiss hat sich im Lauf ihrer Karriere eine immense Trainingserfahrung erarbeitet. Hieraus hat sie ein effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Geräte auskommt - für alle, die keine Zeit oder keine Lust auf ein Fitness-Studio haben. Nur 15 Minuten täglich reichen, um geschwächte Muskelgruppen zu stärken und den Körper wieder in eine gesunde Balance zu bringen. Mit dem speziellen Theiss-Training werden nicht einzelne Muskeln, sondern stets ganze Muskelketten trainiert. Wie elementar wichtig die Muskulatur für unsere Gesundheit ist, wird vielfach unterschätzt. Ganz ohne Training verlieren wir Erwachsene aber jedes Jahr ein bis zwei Prozent unserer Muskelmasse und legen stattdessen Fettmasse zu. - Ein geniales Konzept: Trainieren nur mit dem eigenen Körper - Mit einem persönlichen Test: Wie fit bin ich? - Entwickelt nach modernsten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen - Jede Übung bebildert und detailliert beschrieben - jeder kann sofort loslegen Schlagworte:Fitnesstraining Systematik: G 107 Umfang: 176 S. : zahlr. Fotos, Ill., Tab. Standort: G 107 The ISBN: 978-3-89883-449-0
Inhalt: Gedächtnistraining für jede Jahreszeit - SommerGedächtnistraining mit Spaß und ohne Leistungsdruck. Das zeichnet die Praxishefte für das Gedächtnistraining aus. Die Themenstunden lassen sich ohne viel Vorbereitungszeit und Material umsetzen. Mit ganz viel Liebe zum Detail wurden die Übungen zusammengestellt und bilden mit vielen biografischen Bezügen ein Highlight für jede Gedächtnistraining-Runde. Schlagworte:Alter, Motorisches Gleichgewicht, Muskeltraining Systematik: G 107 Umfang: 179 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Win ISBN: 978-3-8403-7667-2
Inhalt: Das Buch PILATES führt auf einfache und sehr motivierende Weise in das Training ein: Es zeigt die zentralen Pilates-Prinzipien, stellt die wichtigsten Übungen auf der Matte vor und erklärt, was sie bewirken. Ausgewählte praktische Fitnesstests und eine Übersicht führen die Leserin und den Leser vom Buch hin zum passenden Programm auf der dazugehörigen DVD: Die jeweils etwa 20-minütigen Multimedia-Pilates-Programme sind für verschiedene Zielsetzungen maßgeschneidert. Man kann mit ihnen, je nach Wunsch, seine Figur verbessern, den Rücken kräftigen, beweglicher werden und generell an Ausstrahlung gewinnen. Schlagworte:Pilates Systematik: G 107 Umfang: 80 S. : zahlr. Fotos + 1 DVD. Standort: G 107 Bim ISBN: 978-3-8338-1975-9
Inhalt: Barbara Beckers innovatives Better-Aging Trainingsprogramm erscheint zusammen mit ihrem sehr persönlichen Buch »Die Barbara-Becker-Formel«. Das Programm besteht aus 18 Trainingssequenzen, die Kraft aufbauen, das Herz-Kreislauf-System trainieren und die Faszien und Gelenke beweglich und geschmeidig halten. Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das ganz nebenbei eine super Figur formt.
Wer mit Barbara Becker jung und beweglich bleiben will, benötigt ca. 10 Minuten am Tag, eine Matte und einen Stuhl. Ein Programm für (Wieder-)Einsteiger und Trainierte, abwechslungsreich und wie immer, wenn Barbara und ihr Team ein neues Programm entwickeln, das Spaß macht und zum Weitermachen motiviert. Die einzelnen Sequenzen bauen aufeinander auf, so dass es sich für (Wieder)-Einsteiger und Trainierte eignet. Es besteht aus insgesamt 3 Stunden Training: 3 Aufwärmsequenzen - Trainingsequenzen für den Aufbau von Kraft und Cardio - Fasziensequenzen, die den gesamten Körper dehnen und mobilisieren. Schlagworte:Krafttraining, Muskeltraining Systematik: G 107 Umfang: Ca. 90 Minuten + Bonusmaterial Standort: G 107 Bec EAN: 4250148717988
Inhalt: Barbara Beckers innovatives Better-Aging Trainingsprogramm erscheint zusammen mit ihrem sehr persönlichen Buch »Die Barbara-Becker-Formel«. Das Programm besteht aus 18 Trainingssequenzen, die Kraft aufbauen, das Herz-Kreislauf-System trainieren und die Faszien und Gelenke beweglich und geschmeidig halten. Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das ganz nebenbei eine super Figur formt.
Wer mit Barbara Becker jung und beweglich bleiben will, benötigt ca. 10 Minuten am Tag, eine Matte und einen Stuhl. Ein Programm für (Wieder-)Einsteiger und Trainierte, abwechslungsreich und wie immer, wenn Barbara und ihr Team ein neues Programm entwickeln, das Spaß macht und zum Weitermachen motiviert. Die einzelnen Sequenzen bauen aufeinander auf, so dass es sich für (Wieder)-Einsteiger und Trainierte eignet. Es besteht aus insgesamt 3 Stunden Training: 3 Aufwärmsequenzen - Trainingsequenzen für den Aufbau von Kraft und Cardio - Fasziensequenzen, die den gesamten Körper dehnen und mobilisieren. Schlagworte:Faszien, Fitnesstraining, Muskeltraining Systematik: G 107 Umfang: Ca. 95 Minuten + Bonusmaterial Standort: G 107 Bec EAN: 4250148717995
Inhalt: Ohne gezieltes Muskeltraining verliert der Mensch mit Beginn des 30. Lebensjahrs rund ein bis zwei Prozent seiner Muskelsubstanz - und das Jahr für Jahr. Dieser schleichende und auf den ersten Blick kaum erkennbare Prozess summiert sich über die Jahre zu einem enormen Substanzverlust, der auch aus gesundheitlicher Sicht problematisch werden kann. Wer dagegen regelmäßig seine Muskeln trainiert, kann diesen Abbau nicht nur stoppen, sondern sogar umkehren. Selbst im hohen Alter kann man Muskeln aufbauen und von den gesundheitlichen Vorteilen einer gut ausgeprägten und kräftigen Muskulatur profitieren. Dazu ist nicht einmal ein Gang ins Fitnessstudio erforderlich. Das vorliegende Buch beschreibt eine große Auswahl an geeigneten Übungen, die von Frauen und Männern ohne großen Aufwand und ohne spezielle Trainingsgeräte ausgeführt werden können. Die Übungen eignen sich deshalb ganz hervorragend für das Training im Verein, oder aber ganz einfach zu Hause. Neben der Darstellung und der Beschreibung geeigneter Übungen enthält das Buch zahlreiche Hinweise für die sinnvolle Gestaltung geeigneter Trainingsprogramme. Die 2. Auflage umfasst neue Übungen. Schlagworte:Muskeltraining, Senioren Systematik: G 107 Umfang: 128 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Gie ISBN: 978-3-7853-1964-2
Inhalt: Einen Unterschied merken Sie schon nach 10 Übungsstunden, nach 20 sehen Sie besser aus und nach 30 haben Sie einen ganz neuen Körper. Pilates hat sich längst vom Geheimtipp zur Trendsportart entwickelt. Die Übungen sind einfach zu wiederholen und wirken sich positiv auf Ihren ganzen Körper aus.
DVD 1 beinhaltet das Basisprogramm. Jede Übung ist anschaulich dargestellt und wird verständlich erklärt. Dabei können Sie den Schwierigkeitsgrad selber bestimmen und somit Ihr individuelles Trainingsprogramm gestalten.
DVD 2 enthält effektive Übungen und Bewegungsabläufe zu verschiedenen Workouts. Schlagworte:Pilates Systematik: G 107 Umfang: Ca. 100 Minuten auf 2 DVDs Standort: G 107 Pil EAN: 4020628766290
Inhalt: Achtzig Jahre ist es her, dass Joseph H. Pilates sein erstes Trainingsstudio in New York eröffnete. Mittlerweile findet die Pilates-Methode, die eine ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung ist, weltweit Anerkennung. In diesem Buch richtet sich die sanfte Trainingsmethode an die besonderen Bedürfnisse der Zielgruppe 50 plus. Im Fokus stehen exakte und bedarfsgerechte Übungen, die auf die spezifischen Gesundheitsprobleme der "Best Ager" abgestimmt sind.
In neuer Rechtschreibung Schlagworte:Generation 50 plus, Pilates Systematik: G 107 Umfang: 143 S. : zahlr. Farbfotos Standort: G 107 Her ISBN: 978-3-517-06958-6
Praxisideen - Schriftenreihe für Bewegung, Spiel und Sport Senioren im Wasser (Band 24) Zielgruppenorientierung Hofmann, Schorndorf (2005)
Standort: G 107 Sud
Schlagworte:Alterssport, Seniorensport, Wassergymnastik Systematik: G 107 Umfang: 118 S. : zahlr. Fotos, graph. Darst. Standort: G 107 Sud ISBN: 978-3-7780-0241-4
Inhalt: Verbessere deine Beweglichkeit, kräftige deine Muskeln und bringe dich in Form - und das alles, ohne deinen Schlafanzug auszuziehen oder das Haus zu verlassen!
Pliateslehrerin Maria Mankin zeigt dir, wie einfach es ist und wie viel Spaß es machen kann, mit Pilates gesund und fit zu werden. Die 40 kreativen Übungen kannst du ganz entspannt im Bett, beim Kochen oder Zähneputzen durchführen - perfekt, um dich zwischendurch auszupowern oder neue Energie zu tanken. Die kurzen Workouts nehmen maximal 15 Minuten in Anspruch und verhelfen dir ohne viel Aufwand zu einem straffen, kraftvollen und geschmeidigen Körper. Schlagworte:Pilates Systematik: G 107 Umfang: 111 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Man ISBN: 978-3-7423-2506-8
Inhalt: Fit wie Deutschlands bekanntester Choreograph, Juror und Motivator Detlef D! Soost - probier es aus! Tanz ist Leben, ist Körper, ist Geist und Seele in perfektem Gleichgewicht - und damit das optimale Fitnessprogramm für alle, die sich fitter fühlen wollen. Wie das geht, zeigt Choreograph und Motivator Detlef D! Soost. In seinem neuen Programm "Tanz Dich Fit!" hat er ein Workout-Programm kreiert, bei dem Du gleichzeitig Fett verbrennst und Spaß am Tanzen hast. Schlagworte:Choreographie, Fitnesstraining, Hip Hop, Tanzsport, Tänze Systematik: G 107 Umfang: 180 Min. + Bonus Standort: G 107 Tanz EAN: 4029759095903
TOPP Huller dich frei! (Band 4554) stark und glücklich durch Hula Hoop-Fitness : das Buch zum Fitness-Megatrend Frechverlag GmbH, Stuttgart (2021)
Standort: G 107 Hoo
Inhalt: Mit Hula Hoop findest du ein Fitnesstraining, wie du es dir schon immer gewünscht hast. Der Reifen ermöglicht ein effektives Workout mit riesigem Spaßfaktor, das sehr einfach und ohne weitere Hilfsmittel auch zu Hause ausgeübt werden kann. Mit der richtigen Technik und dem richtigen Reifen trainiert Hula Hoop die schrägen Bauchmuskeln, die Taille, den unteren Rücken, den Po und den Beckenboden. Und als sei das nicht schon genug, wirkt es sich unfassbar positiv auf die Psyche aus. Autorin Elli Haschke konnte durch das Training mit dem Reifen in weniger als 12 Monaten ihre Fitness und ihr Körpergefühl massiv verbessern, ihr Gewicht reduzieren und sogar Rückenschmerzen und Beckenbodenprobleme vollständig loswerden. In ihrem Buch teilt die Mutter von drei Kindern ihre persönliche Erfolgsgeschichte und zeigt Schritt für Schritt, wie auch Du durch Hula Hoop fitter, stärker und glücklicher werden kannst! Auf 96 Seiten findest Du Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, Ernährungstipps und Rezepte zum Rundum-Wohlfühlen. Mit Tipps für die richtige Reifen-Auswahl und der maximalen Motivation gelingt der Einstieg garantiert. Kopf aus - Reifen los! Schlagworte:Fitnesstraining, Hula Hoop, Reifengymnastik Systematik: G 107 Umfang: 96 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Hoo ISBN: 978-3-7724-4554-5
Inhalt: Wann haben Sie sich das letzte Mal so richtig unbeschwert, frei und leicht gefühlt? Vielleicht als Kind? Und was macht ein Kind, wenn es sich freut? Es hüpft auf und ab! Als Erwachsene haben wir aufgehört zu hüpfen - höchste Zeit, wieder damit zu beginnen: auf dem Trampolin! "Balance SwingTM auf dem Mini-Trampolin" von Yvonne Hyna und Annett Schönfelder ist ein revolutionäres Trainingskonzept: Es verhilft in kürzester Zeit zu mehr Fitness, Ausgeglichenheit und Lebensfreude. Denn auf dem Trampolin werden bis zu 70 Prozent mehr Muskeln und Kondition aufgebaut als beim Joggen. Das sanfte Auf- und Abschwingen stärkt die tiefliegende Stützmuskulatur, sorgt für eine aufrechte Wirbelsäule und kurbelt den Bandscheibenstoffwechsel an. Und so lautet die Erfolgsformel: Schwingen statt Springen, ein Fuß bleibt immer auf dem Trampolin. In ihrem ausführlichen Praxisteil beschreiben die Autorinnen umfassend, was man für das tägliche Training auf dem Mini-Trampolin wissen muss: von der Auswahl des passenden Mini-Trampolins über die korrekte Haltung für den Anfänger bis hin zu ausgefeilten Übungen für einzelne Muskelgruppen. Schlagworte:Fitnesstraining, Minitrampolin Systematik: G 107, , G 111 Umfang: 95 S. : zahlr. Fotos Standort: G 107 Hyn ISBN: 978-3-8354-0811-1
Inhalt: Für dieses Programm hat Fitness-Expertin Michaela Süßbauer eine ganz spezielle, innovative Choreographie entwickelt: Dieses Tanztraining verbindet klassische Schritte aus dem Aerobic mit verschiedenen Tanzstilen wie Jazzfunk und Hip-Hop. Die fließenden Abläufe sind ein extrem wirkungsvolles Cardio- und Fettverbrennungstraining - das dank seines durchdachten Aufbaus für jeden ganz leicht zu erlernen ist Schlagworte:Fitnesstraining, Tanzsport Systematik: G 107, , K 430 Umfang: Ca. 88 Min. Standort: G 107 Dan EAN: 4250148706210
Inhalt: Jeder hat sie, nur wenige kennen sie: Faszien durchziehen wie Bahnen unseren Körper. Doch werden sie nicht richtig bewegt, verursachen sie oft Beschwerden. Gerade im Rücken - in diesem Faszientraining erstmals Schwerpunktthema. Leichte Übungen, auch für Einsteiger, halten das Gewebe elastisch und beugen schmerzhaften Verhärtungen vor. Effektive Übungspläne strukturieren Ihr Training und helfen, Ihre Rückengesundheit auch langfristig zu erhalten. Schlagworte:Faszien, Fitnesstraining, Rückenschule Systematik: G 107, , O 470 Umfang: 127 S. : mit 200 Abb. Standort: G 107 Zyl ISBN: 978-3-7654-8991-4
Inhalt: Mehr Energie verbrennen, weniger auf die Essensmenge achten, mehr Kraft und Energie haben: Alles Ziele, die ein optimaler Stoffwechsel mit sich bringt. Und das ist auch gar nicht schwer! Es kommt auf die richtige Zusammenstellung des Workouts an. Die 30-20-10-Power-Formel sorgt für die maximale Kalorienverbrennung beim Training und macht richtig Spaß: 30 Minuten Cardio, 20 Minuten Krafttraining und 10 Minuten Strechting/Mobilsiation pro Workout reichen, um die richtigen Energiereserven anzuzapfen. Natürlich spielt auch die richtige Ernährung eine Rolle. Happy-Hormone und gute Laune gibt's nach jedem Training dazu. Schlagworte:Fitnesstraining, Frauen, Gesunde Ernährung, Stoffwechsel Systematik: G 107, , O 613.3 Umfang: 191 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Win ISBN: 978-3-613-50954-2
Starke Muskeln im Alter wie Sie Sarkopenie vorbeugen, Stürze verhindern und lange mobil bleiben : mit effektiven Trainingsprogrammen gegen Muskelschwund Riva, München (2023)
Standort: G 107 Wac
Inhalt: Hat Ihre Muskelkraft in den letzten Jahren stark nachgelassen? Haben Sie Angst zu stürzen oder Probleme bei der Bewältigung einfacher Alltagsverrichtungen? Ist bei Ihnen bereits Sarkopenie diagnostiziert worden? Oder sind Sie in den besten Jahren, topfit und mobil und möchten dem Muskelschwund im Alter vorbeugen?
Studien zeigen, dass ab 60 Jahren der Verlust von Muskelmasse und -funktion rasant zunimmt, wenn nichts dagegen unternommen wird. Halten Sie deswegen mit Fitnesstraining und einer aufbauenden Ernährung Ihre Muskeln gesund und leistungsfähig! Die Sportwissenschaftler Prof. Dr. Henning Wackerhage und Marie Heiber erklären ausführlich, was Sarkopenie ist, warum Muskeln altern und welche Probleme dies verursacht. Sie erfahren das Wichtigste zu altersgerechtem Krafttraining, zur Anatomie und zu den am besten geeigneten Übungen für drei Gruppen von Senioren: - Training für präsarkopene und sarkopene Senioren - Training für durchschnittlich fitte Senioren - Training für Supersenioren Schlagworte:Alter, Muskeltraining Systematik: G 107, , O 614 Umfang: 240 Seiten, Illustrationen, Tabellen Standort: G 107 Wac ISBN: 978-3-7423-2245-6
Inhalt: Personal Coach Stefan Liebezeit präsentiert sein smartes Trainingskonzept, das aus sieben Basisbewegungsmustern und über 80 Kernübungen besteht. Nur 30 Minuten am Tag reichen, um im Alltag fit und geschmeidig zu bleiben und Problemen im Bewegungsapparat vorzubeugen. Die Daily7-Methode gibt dem Trainierenden alles an die Hand, um Struktur in sein Training zu bringen: Vom Warm-up bis zum Cool-down liefert sie die Inspiration, die gebraucht wird, um sein eigener Coach zu werden - ganz ohne Fitnessstudio. Ein einfacher Weg, mit dem Mann sich langfristig gesund und vital fühlt - und dabei auch noch einfach gut aussieht! Schlagworte:Fitnesstraining, Männer Systematik: G 107, , O 615 Umfang: 173 Seiten, Illustrationen Standort: G 107 Lie ISBN: 978-3-613-50953-5
Inhalt: In diesem praktischen Handbuch erfahren Jugendliche alles, was sie über abenteuerliche Geländefahrten wissen müssen. Darüber hinaus zeigt es, wie man Erkundungsfahrten richtig vorbereitet, indem man lernt, Karten zu lesen, wie man seine Route der eigenen Kondition entsprechend auswählt, eine Satteltasche perfekt packt und mit einem beladenen Bike radelt. Auch rund ums Bike beantwortet dieses Buch Fragen, z.B. wie funktoniert die Schaltung, welche Pflege braucht das Rad und wie behebt man Pannen? Vorschläge, wie junge Fahrrad-Enthusiasten sich eine Fahrradplane anfertigen können, die zugleich als Regenunterschlupf dient, oder ein Fahrtenbuch anlegen, in das sie ihre Erlebnisse eintragen können, oder wie sie sich eine Hindernisbahn bauen, auf der sie ihre Geschicklichkeit beweisen können, runden dieses Begleitbuch für junge Abenteurer ab.
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Geländesport, Radfahren, Radsport Systematik: III G 17, , G 172, , G 107 Umfang: 48 S. : Ill. Standort: III G 17 Mac ISBN: 978-3-613-50267-3
Inhalt: Wer tanzt, der steigert seine körperliche Fitness, baut Muskeln auf und verbrennt Körperfett. Detlef Soost hat jetzt ein Workout kreiert, das Tanz- und Fitnesstraining miteinander kombiniert: Durch verschiedene Tanzstile ist es möglich, ganz gezielt unterschiedliche Muskelgruppen zu beanspruchen. So ist für jede Problemzone das optimale Trainingsergebnis garantiert! Die angesagten Moves sind Step by Step erklärt und auch für Anfänger leicht zu realisieren. Durch das Dance-Workout verbessert jeder seine Körperhaltung, die Bewegungen werden geschmeidiger und das Selbstbewusstsein wird gesteigert. So kommt jeder in Form, und das mit viel Spaß und guter Laune! Schlagworte:Choreographie, Fitnesstraining, Hip Hop, Tanzsport, Tänze Systematik: K 430, , G 107 Umfang: 159 S. : zahlr. Fotos + 1 Übungsposter Standort: K 430 Soo ISBN: 978-3-8025-3697-7
Inhalt: Sie ist ein echter Fitness-Junkie, sagt Erika Rischko. Acht Minuten Unterarmstütz? Wall Sitting, Kettlebell-Schwingen, 50 Kilo stemmen? Alles kein Problem! Das Besondere: Erika, heute 82 Jahre alt, hat das Fitness-Fieber erst mit 55 gepackt - und trotz zweier künstlicher Kniegelenke ist sie fitter als so manch einer mit 20. Mit ihren Workout-Clips ist sie zum TikTok-Shootingstar mit Klickzahlen in Millionenhöhe geworden. Das Medienecho zu ihrer Netzkarriere ist enorm. Die "Fitness-Oma" gilt als Vorbild und Mutmacher, ihre positive Energie steckt einfach an. Sie zeigt, dass man auch in fortgeschrittenem Alter mit Sport beginnen kann - ganz nach ihrem Motto: "Je öller, je döller!" Gemeinsam mit dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse präsentiert sie ihre Lieblings-Fitnessübungen für zu Hause. Prof. Froböse gibt dazu viele hilfreiche Tipps, wie man als Anfänger den richtigen Einstieg schafft. Und auch in Sachen gesunde Ernährung, Entspannung und positive Lebenseinstellung weiß Prof. Froböse, was man sich schon heute Gutes tun kann, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Schlagworte:Alter, Beweglichkeit, Fitnesstraining, Senioren Systematik: O 614, , G 107 Umfang: 149 Seiten, Illustrationen Standort: O 614 Ris ISBN: 978-3-96584-203-8
Ratgeber Gesundheit Jungbrunnen Muskulatur wie Sie Ihr Superorgan aktivieren und Alterungsprozesse stoppen : 8-Wochen-Erfolgsprogramm Gräfe und Unzer Verlag GmbH, München (2022)
Standort: O 614 Des
Inhalt: Sie wollen sich auch jenseits der 50 möglichst lange eine jugendlich-dynamische Ausstrahlung erhalten und typische Alterserkrankungen möglichst lange hinauszögern? Tauchen Sie zusammen mit Dr. Dr. Michael Despeghel und Professor Dr. Karsten Krüger ein in den "Jungbrunnen Muskulatur" - er bietet Ihnen den optimalen, natürlichen Weg dafür. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse beweisen, dass unsere Muskulatur alle Alterungsprozesse deutlich verlangsamen kann. Sie beeinflusst etwa unser Immunsystem, den Darm, den Zucker- und Fettstoffwechsel, aber auch unsere Psyche sowie die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns. Populärwissenschaftlich und unterhaltsam geschrieben, bietet Ihnen dieses Buch fundiertes Wissen und spannende Fakten zum Superorgan Muskulatur. Anschließend finden Sie ein einzigartiges, 6-wöchiges Ganzkörper-Intensivprogramm. Es basiert auf dem High Intensity Training (HIT), laut zahlreicher wissenschaftlicher Studien eine der effektivsten Methoden für den Muskelaufbau überhaupt. Damit jeder das Programm motiviert durchhält, gliedert sich sowohl das Einsteiger- als auch das Fortgeschrittenenprogramm in kleine und kurze Einheiten für jeweils 20 Minuten pro Woche. Jünger, fitter, attraktiver in kürzester Zeit: Legen Sie noch heute los mit dem Erfolgsprogramm der Top-Autoren! Schlagworte:Muskelaufbau, Muskeltraining Systematik: O 614, , G 107 Umfang: 127 Seiten, Illustrationen Standort: O 614 Des ISBN: 978-3-8338-8550-1
Inhalt: Das verrückteste Campingexperiment aller Zeiten. Zelten - da denkt man an Sommerurlaub, romantische Abende am See, an Lagerfeuer, Luftmatratzen und Grillwürstchen. Vielleicht noch an Mücken. Was aber, wenn das Zelt zum Schlafplatz im Alltag wird? Und zwar über Herbst und Winter hinweg, bei Wind und Wetter, über 200 Nächte am Stück? Wigald Boning probiert es aus. Er sagt Matratze und Federbett ade und schläft draußen: auf Campingplätzen und in Flussbetten, auf Häuserdächern und Balkonen, am Strand und auf Parkbänken. Was er dabei erlebt und welcher Traum dabei in Erfüllung geht, erzählt er in diesem Buch. Schräg, witzig, mitreißend - Wigald Boning und das verrückteste Camping-Experiment aller Zeiten. Schlagworte:Abenteuer, Boning, Wigald, Camping, Reiseberichte Systematik: R 16, , G 107 Umfang: 267 S. : Fototaf. Standort: R 16 Bon ISBN: 978-3-499-63194-8
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 02.07.2024, 16:15 Uhr. 3.761 Zugriffe im Juli 2024. Insgesamt 1.262.934 Zugriffe seit September 2009
Mobil - Impressum - Datenschutz - CO2-Neutral
